Entre deportistas es común la aspiración de moverse más rápido, pero ¿Sabías que para mejorar la movilidad necesitas tener estabilidad? Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio Antes de que cualquier músculo se contraiga es determinante que exista estabilidad...
Tu primera consulta con el médico fisiatra
¿Qué es un médico fisiatra? Antes que nada quisieramos definir qué es un médico fisiatra. Según la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación: Un fisiatra o médico de rehabilitación, es un doctor en medicina que ha completado la especialidad médica de...
El famoso nervio ciático: ¿Responsable de todos los dolores de espalda?
¿Te duele la espalda? Eso debe ser el nervio ciático. Es el diagnóstico popular más escuchado por quien les habla. Es que en el común de la gente, cualquier dolor de espalda obedece al compromiso de este maligno nervio. Para que reflexiones, te invito a leer algunos...
¿Por qué y para qué correr con un monitor cardíaco?
Al iniciar de manera formal un entrenamiento para una carrera o un maratón empieza el proceso de equipamiento material para realizarlo lo mejor posible: el tipo de ropa, zapatos adecuados, barras energéticas… y entre todo ello, el monitor cardíaco. Son muchas las...
Kinesiotape: Mejorar el movimiento y disminuir el dolor
Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Muchos de nosotros se lo vimos a Beckham de primero… después más estrellas deportivas lo usaron. Ahora no solo deportistas lo usan. Hablamos de un vendaje para mejorar el movimiento y disminuir el dolor llamado...
¿Eres maratonista y tienes poca fuerza muscular?
Terminada la evaluación de capacidades físicas, una de las conclusiones para la mayoría de los deportistas es el bajo nivel de fuerza muscular, capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. En...
Entrenamiento Funcional
La búsqueda de la mejora del rendimiento deportivo ha conducido a profesionales de la salud, entrenadores y deportistas desde los libros al campo de entrenamiento, trayendo al entrenamiento funcional a todo el que se ejercita. Cada vez es más frecuente ver a personas...
Lesiones por sobreuso: La afección más común en los corredores
Con frecuencia, las personas que se inician en un deporte suelen pensar que por el hecho de que están practicándolo están libres de sufrir lesiones, bien lo dice la popular frase: el deporte es salud; palabras ciertas, pero tienen límite: los corredores experimentados...
Hidratación durante el ejercicio
Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí “Si tomas mucha agua cuando haces ejercicio te pones pesado” “yo no sudo tanto… así que no tomo nada durante mi sesión de ejercicios” Son frases comunes relacionadas con la hidratación de los deportistas además de...
Deportista de fin de semana
¡Llegó el fin de semana! El único tiempo que tengo para hacer ejercicio… ¿Estás en este grupo? Quédate escuchando y conoce por qué te lesionas más que todo el mundo. Concentrando toda la actividad deportiva para el sábado y el domingo dejas ausente el valioso tiempo...
¿Debo estirar antes o después de correr o entrenar?
La flexibilidad es la capacidad del músculo y tejidos conectivos para alargarse, ella permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento. Una de las capacidades físicas necesarias para correr es la flexibilidad, un aspecto...
Sindrome premenstrual y ejercicio
Escúchenme las mujeres… y a los hombres les digo que también les conviene. Si tu novia, hermana, amiga, esposa es sedentaria, se deprime sin explicación, se siente débil y esto mágicamente desaparece con la menstruación… puede tener síndrome premestrual. Por eso hoy...