Lima, enero 2023.- La reconocida maratón de adidas regresa en su décimo tercera edición. El evento, que busca reunir a las comunidades de running de todo el Perú, se llevará a cabo el 21 de mayo del presente año en las modalidades de 10K, 21K y 42K. Desde el...
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la práctica del autocuidado, que se refiere a una actitud activa y responsable hacia la calidad de vida. La idea se definió por primera vez en 1983, pero se conoce con otros nombres desde hace mucho tiempo. Hoy,...
¿Por qué no incorporar ejercicios de fuerza después de una sesión de carrera o incluso, algo mejor, reemplazar la sesión de carrera por un entrenamiento completo de este tipo? Incluir ejercicios de este tipo no sólo te hará más fuerte y más resistente a las lesiones,...
El running es un deporte muy completo para el cual necesitas ser constante y dedicado a fin de lograr resultados. Pero lo bueno es que es una actividad física que te cambiará la vida. Además puedes practicarlo de distintas maneras y en escenarios variados como en...
Cada músculo del cuerpo tiene una o varias funciones que nos ayudan a movernos con normalidad en nuestro día a día. Cuando se practica cualquier deporte algunos de esos músculos se utilizan con mayor intensidad y por eso es muy recomendable entrenarlos de manera...
Llega el año nuevo y la pregunta es: ¿lograste tus propósitos del 2023? Si nuevamente no alcanzaste tu objetivo de bajar de peso y mejorar tu salud, es momento de cambiar la estrategia y llevar el gym hasta tu propia casa con el equipo para entrenar más completo. El...
“Hemos vencido”, fueron las palabras que pronunció Filípides, el legendario personaje griego, luego de que corriera 42 kilómetros desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas para dar la buena nueva: los griegos triunfaron en la guerra contra los...
Todos los meses son buenos para comenzar un nuevo plan de entrenamiento. No se necesita una fecha especial, el inicio de un nuevo año o algo similar para iniciar nuestra actividad física o buscar alcanzar una nueva meta. Si aún no realizas ninguna actividad física, el...
Para aquellas personas que tenemos años corriendo es difícil dejar de hacerlo. Pero para los que no lo hacen, es difícil romper la inercia y comenzar a correr. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a...
Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física. A...
Durante una carrera un runner puede gastar bastante energía lo que puede reducir su rendimiento. Se le exige demasiado al cuerpo y las fuerzas no alcanzan para terminar una carrera, maratón o ultramaratón. Por ello, bajo supervisión médica, los corredores consideran...
Cuando se recomienda seguir un circuito de pesas running, se persigue un objetivo específico: fortalecer los músculos que se ejercitan al correr y ayudar de esta forma a evitar lesiones. Pero, para alcanzar este objetivo es necesario hacer un entrenamiento con pesas...
