¿Necesitas tomar mayor cantidad de nutrientes? ¿Sientes que entrenas y no observas mayores resultados? Es posible que esté faltando una mejor orientación en el consumo de las comidas del día, o tal vez, tu cuerpo está pidiendo hacer unos ajustes en alimentación, como incluir proteínas en polvo. En ese caso, la Proteína Whey se apunta como una solución para complementar y reforzar los hábitos saludables. 

La proteína Whey o Whey Protein es el término inglés que se usa en el mercado para llamar a la proteína suero de leche. Básicamente, es una sustancia formulada a base de aminoácidos, de alta calidad nutritiva, fácil absorción, y baja en grasas así como carbohidratos, que ayuda a aumentar la masa muscular e hipertrofiar.

También es importante destacar que en el sector existen diversos productos en polvo que cumplen con estas funciones. Sin embargo, frente a esas muchas opciones, la Proteína Whey sobresale en pedidos vendidos, y goza de buena reputación, debido a sus numerosas bondades y poderosos resultados a corto plazo. 

3 principales beneficios de las proteínas en polvo

Aumento y recuperación de masa muscular

Si tienes un estilo de vida agitado y te cuesta incluir proteína en tu dieta diaria, es posible que te resulte apostar por una fuente rica en BCAA (aminoácidos de origen natural) con agregado en leucina, isoleucina y valina. Con estos efectos podrás renovar la energía gastada en entrenamientos de fuerza, reponer los tejidos tras el entrenamiento, y optimizar su función en las fibras musculares.

De ese modo, podrá crecer el músculo, impulsado en primera instancia por el ejercicio de hipertrofia. La combinación de ambos, tanto del ejercicio como de la dosis correcta de proteína, determinan el resultado. No basta con solo beberla sin realizar ningún tipo de actividad. 

Una vez aclarado este punto, ahora, solo debes aprender cómo tomar la Proteína Whey. En general, el scoop o la medida de proteína está declarada en el envase, y la dosis varía de acuerdo a cada marca. Sin embargo, para que tengas una referencia, debes saber que varía entre 20 gramos, 22 gramos o 25 gramos. 

El momento más eficaz para consumirla es justo después del entrenamiento, pues el cuerpo requiere de proteínas y aminoácidos para repararse y trabajar en su crecimiento. 

Control del peso adecuado

Algunos estudios determinaron que consumir mayor cantidad de proteína puede ayudar a controlar la ingesta de alimentos. Adicional, es posible que facilite la reducción de calorías y grasas innecesarias. 

Este escenario es muy alentador porque incrementa tu sensación de saciedad, y mantiene tus músculos con masa magra. ¿Resultados? Te mantienes bien alimentado, regulan el apetito, y finalmente, apoyas la pérdida de peso a un ritmo sano. 

En este punto, la Proteína Whey podría funcionar como estrategia para cubrir tus necesidades diarias. Por ejemplo, puedes consumirla en un batido, prácticamente en cualquier lugar, y sin mayores inconvenientes. Así de rápido le das a tu cuerpo lo que necesitas, y sumas en segundos una gran parte de carbohidratos y nutrientes.

Mantenimiento de los músculos

Tomar proteínas en polvo es esencial para conservar la estructura, función y regulación de los tejidos. Sobre ello, te puede asesorar muy bien Bulevip, pues tienen a la mano diversas opciones de Proteína Whey que se ajustan a cada paladar y sistema digestivo.

De acuerdo con el procesado de cada una, estarás ante fórmulas con mayor o menor cantidad de grasa, lactosa y proteína. De ahí la importancia de escuchar la opinión de un experto en la materia, antes de pagar. Solo así sabrás que invertiste en el frasco que se ajusta a tus necesidades y rutina diaria. 

¿Cómo y cuándo tomar Whey Protein?

Esta marca contribuye con una buena digestión de los alimentos, facilita el día a día, y es perfecta en términos de comodidad. No cabe duda de que es la mejor solución para días ajetreados con escaso tiempo para cocinar, y aparte, puedes llevarla contigo para beber antes o después del entrenamiento. 

Si lo piensas bien, con este producto es sencillo mantener a tu sistema inmune a flote, funcionando correctamente, y respondiendo a cada estímulo que se te presente en el día. Aun así, es bueno que respetes su método y la forma de consumirlo para aprovechar al máximo todas sus bondades. 

Preparación de los músculos: fórmula pre-entreno

¿Te importa rendir en el entrenamiento? Entonces, prepara a tus músculos para el esfuerzo y agrega proteína en polvo en algunas de tus comidas o meriendas. Tendrás tu aporte en nutrientes esenciales, y al mismo tiempo, estarás cubriendo cualquier necesidad deportiva. Además, potencias la quema de grasa, debido a que la proteína aumenta el gasto energético, y por si fuera poco, mejoras las reservas de glucógeno. 

Desarrollo de masa muscular: fórmula post entreno 

Si lo que necesitas es reparar los músculos y fomentar su crecimiento, mezcla un cacito de Proteína Whey con la cantidad de agua recomendada. De esa manera, garantizas una rápida asimilación y grandes resultados. Entre otros beneficios, aumentas la hipertrofia muscular, y aceleras la recuperación. 

Incluso, puedes consultar a un profesional, si en tu caso, está bien fraccionar la toma para evitar tomar proteína en polvo solo después de la rutina de ejercicios. Por ejemplo, divides el scoop a la mitad, y así podrás beberla antes y después. Observa cómo responde tu organismo, y determina si realmente te funciona

Proteínas recomendadas

Bulevip dispone de un amplio catálogo de proteínas en polvo que vale la pena probar. Aquí solo encontrarás las mejores marcas, así que no pierdes nada al echarles un vistazo. 

• Amix Whey Pure Fusion: es recomendable tomar de 1 a 3 dosis al día en presentación de 35 gramos. Disuelve en 180 ml o 250 ml de agua, leche desnatada o tu bebida favorita. 
• Weider Isolate Whey 100%: después del entrenamiento, mezcla 30 gramos en polvo en 200 ml de leche desnatada o agua.
• Vitobest Whey Protein 100%: tras la rutina consume 25 gramos disueltos en agua o en la bebida de tu preferencia. Incluso, puedes tomarla a primera hora, luego del ayuno de la noche, para compensar tu energía y arrancar el día al máximo.

Debido a los increíbles efectos de la Proteína Whey, es fundamental destacar la importancia de acudir a especialistas, como Bulevip, para obtener un acercamiento más acertado sobre sus ventajas, y estudiar cómo respondería tu cuerpo a un producto tan completo como la proteína en polvo. Esta no es una decisión que debas tomar a la ligera. 

Recuerda, tus órganos se comportan diferente cuando incluyes alternativas que no bebes con regularidad. Por esa razón, es esencial que tengas claro cómo cumplir con las dosis sugeridas y no excederte, para disfrutar de los efectos que promete y beneficiarte de la forma correcta.

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