Este pasado domingo 20 de febrero se celebró la 37ª edición del Maratón de Sevilla, donde los runners etíopes y los sudamericanos fueron los protagonistas del evento. El evento contó con 15.000 corredores de los cuales más de 3.000 eran extranjeros. Etiopía se lleva...
Cómo el running podría cambiar tu relación de pareja
El running es una de las disciplinas deportivas más completas. Sus beneficios para la salud y el bienestar personal son numerosos. Ayuda a perder peso, combate el estrés, fortalece los huesos, mejora el descanso y un largo etcétera. Pero, ¿sabías que correr también...
¿Cómo prepararse para un maratón en pareja?
Las actividades deportivas en pareja pueden ser un excelente plan. Sin embargo, un maratón es exigente y la preparación para el mismo puede ser agotadora y si no se canaliza en forma correcta podría ser perjudicial para una relación. Por ello, para que esto no te...
Resultados del Maratón de Houston 2022
El pasado fin de semana se celebró la 50ª edición del Maratón de Houston de este año donde se realizaron el Chevron Houston Marathon y el Aramco Houston Half Marathon, dando noticias destacadas del evento y hasta nuevas marcas mundiales. Keira D'Amato: la agente...
La Diabetes Gestacional y el ejercicio
El sedentarismo y la obesidad tienen un aumento importante a nivel mundial. La industrialización y los avances tecnológicos sin duda han tenido un impacto positivo en las actividades laborales, infraestructuras y transporte, pero esto ha modificado los estilos de vida...
adidas innova para mujeres deportistas
adidas presentó este jueves su última innovación de producto diseñada para mantener a más a personas que menstrúan en el deporte. Las nuevas mallas TechFit Period Proof cuentan con una capa absorbente que ayuda a proteger contra filtraciones cuando se usan con un...
Cómo elegir los mejores tenis paso a paso
Hace algunos años, nadie hubiera podido imaginar que los tenis deportivos para mujer se convertirían en un must que tiene que estar presente en todos los closets. Hoy en día, son una pieza clave a la hora de armar todos los looks, tanto para ir a correr como para...
¡Voy a ser mamá!… y una corredora inteligente
Para las amantes del running, muchas veces, después de la sonrisa y las lágrimas de emoción por la noticia de estar embarazadas, surge la pregunta..¿Podré correr? “Cuando me enteré de que estaba embarazada fue como un shock porque me estaba preparando para hacer el...
¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?
Por Dr. Alberto Alvarado García El cuerpo femenino sufre muchos cambios metabólicos, bioquímicos y fisiológicos durante el embarazo. Estos cambios crean un entorno ventajoso para el mantenimiento del embarazo y el puerperio. Las mujeres embarazadas a menudo solicitan...
Récord mundial de media maratón femenino en Estambul
Corriendo bajo la lluvia, la keniana Ruth Chepngetich, campeona del mundo de maratón, estableció un nuevo récord mundial este domingo en Estambul al conseguir su tercer triunfo en la carrera turca con un tiempo de 1:04:02. Vencedora de la carrera estambulí en 2017 y...
Peruana Inés Melchor comparte su historia en Vimeo por el mes de la mujer
“Prueba de Fondo”, el largometraje documental protagonizado por la maratonista peruana, puede ser vista hasta el 31 de marzo en la plataforma Vimeo por celebrarse el mes de la mujer. La cinta “Prueba de Fondo”, grabada en Perú, Brasil y Chile visibiliza el permanente...
Decálogo de la Mujer Corredora
En el marco de la celebración del Día Internacional de la Mujer, la corredora y maratonista Yeluth Álvarez, compartió con nosotros vía email esta foto de ella corriendo acompañada de un texto que ella tituló el Decálogo de la Mujer Corredora: 1.- Vestirte pensando que...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
