Logo soymaratonista
Maratón de 42k. apuntes generales de nutrición e hidratación  (4 de4)

Maratón de 42k. apuntes generales de nutrición e hidratación (4 de4)

Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Características de la dieta durante y después de un 42k Durante la carrera Revisa el artículo cómo calcular las pérdidas de líquido durante un entrenamiento y úsalo para...

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación  (3 de 4)

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4)

Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Características de la dieta antes de un 42k El día antes Como comentamos en el artículo anterior la carga de carbohidratos de 6 días permite tener los músculos llenos de...

Maratón de 42k. Apuntes generales de nutrición e hidratación  (2 de 4)

Maratón de 42k. Apuntes generales de nutrición e hidratación (2 de 4)

Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Estrategias para aumentar los depósitos de glucógeno muscular para un 42k El cuerpo humano tiene la posibilidad de almacenar entre 400 a 600 gr de carbohidratos (CHO)...

Cuándo usar bebidas energéticas y geles y en qué cantidad

Cuándo usar bebidas energéticas y geles y en qué cantidad

Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana 1. Durante ejercicios intensos que duren mas de una hora, a partir de los 60 minutos si ha habido un consumo de carbohidratos 1-3 horas antes del ejercicio. 2. Durante...

Bebidas energéticas y geles: ¿Son realmente necesarios?

Bebidas energéticas y geles: ¿Son realmente necesarios?

Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Debo comenzar diciendo que el sudor es un filtrado del plasma producido por las glándulas sudoríparas; contiene 99% de agua, 0,6% de sales minerales, siendo el cloruro de sodio...

Planes para correr

ETIQUETAS

Pin It on Pinterest