Ya sabes que el mundo del deporte es muy competitivo. Todos y cada uno de los atletas siempre están buscando mejorar su rendimiento para poder convertirse en los mejores o conseguir, simplemente, más ventajas sobre sus rivales. ¿Sabías que pequeños pasos o detalles...
Ejercicios de resistencia que todo corredor de élite debe conocer
A continuación les presentamos una serie de videos elaborados por running.COACH y presentados por la plusmarquista mundial Paula Radcliffe para mejorar tu resistencia. https://youtu.be/yd2c6sUw67U https://youtu.be/kH19NufWfLw https://youtu.be/RwhPmV765-k Plancha...
¿Cómo funciona el metabolismo de las grasas?
Si posees un índice de grasa mayor al indicado, es normal que una de las metas que te ocupe sea el bajar de peso. Si es tu caso, de seguro habrás escuchado sobre el ayuno intermitente y sobre quemar las grasas del cuerpo por medio de este y del proceso metabólico...
Recomendaciones para alejar las lesiones
Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que...
Cómo hacer zancadas o lunges
Los lunges, estocadas o zancadas como también se les conoce, son uno de los ejercicios más comúnmente incluidos en los programas de fortalecimiento. Estos se pueden hacer de varias formas hacia adelante, hacia atrás y laterales; los más utilizados son los dos...
Cómo determinar tu distancia ideal para correr
Muchos corredores de alta competencia son sometidos a pruebas que orientan sobre sus capacidades para competir en ciertas distancias. Es así como las pruebas para conocer el tipo de fibra muscular, el umbral anaeróbico y el Vo2Max pueden ayudar en esta tarea. Aunque...
Regresando a correr después de una pausa
Empieza un año nuevo y este no viene solo. Siempre trae consigo las resoluciones. “Este año sí haré ejercicio” es una de las promesas más populares por estos días y, para los que corrieron alguna vez, será entonces: “Este año retomo mi entrenamiento”; deseos que no...
El Sobrentrenamiento: Cómo detectarlo y tratarlo
¿Qué es el Síndrome de Sobreentrenamiento? El síndrome de sobreentrenamiento es una condición física y psicológica que resulta del desbalance de la relación ejercicio/recuperación que conforman el entrenamiento. De manera que puede ser el resultado de un alto...
Razones y beneficios para hacer ejercicios en el frío
El invierno trae bajas temperaturas, nieve y hielo y con ello nuevos retos para tu plan de entrenamiento para correr. Sin embargo, correr en frío es una excelente oportunidad para probar nuevas rutas y trabajos de entrenamiento deportivo además de tener muchos más...
Razones por las que dejamos de correr en diciembre
No cabe duda de que correr es una actividad muy popularizada en los últimos años. Sin embargo, correr en diciembre, época de compartir bien sea con familiares, amigos, o compañeros de trabajo, de levantarse más tarde de lo habitual, de tomar vacaciones, o...
¿Cómo correr en el barro?
Tal vez te parezca imposible pero no lo es. Aprender a correr en el barro es todo un arte -por decirlo de alguna manera- de modo que acá te contaremos cómo aprender a hacerlo, para que en tu experiencia de trail running puedas marcar la diferencia y mejorar tus...
¿Cuánto corre un futbolista?
Muchos de nuestros lectores nos consultan cuántos kilómetros corre un futbolista por juego. Aunque la distancia recorrida por un jugador de fútbol depende de variantes como su posición en el campo o la intensidad del partido, lo cierto es que normalmente suelen...