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¿Cómo prepararse ante un maratón?

Escrito por: SoyMaratonista

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Un maratón es una dura prueba que requiere de una exigente preparación. Si quieres triunfar en este reto de dificultad extrema, es el momento de dejar de llevar una vida sedentaria y ponerte manos a la obra. En plataformas como Apuestas.guru puedes disfrutar de apuestas en deporte, pero tendrás que prepararte mucho para correr un maratón.

A lo largo de este artículo te damos algunas claves que te van a seguir para conseguirlo:

Los mejores consejos para prepararse ante un maratón

  1. Valoración inicial
    Lo primero que debemos hacer es una valoración principal para conocer cuál es nuestra forma real. Para ello, conviene establecer el punto de partida.
    Habrá que llevar a cabo lo que se conoce como RMD (prueba de esfuerzo) y así determinar si nos encontramos en condiciones para seguir un plan de entrenamiento y evitar cualquier tipo de problema.
    Si ya contamos con un cierto nivel, con esta prueba nos será más fácil conocer nuestros máximos y el ritmo de entrenamiento.
  2. Elección del plan de entrenamiento variado
    Una vez que hayamos encontrado nuestro plan de entrenamiento, habrá que tener en cuenta que no podemos hacer siempre lo mismo si queremos obtener resultados. No basta con hacer rodajes al mismo ritmo cada día; lo más recomendado es añadir algunos cambios, como series, ir al gimnasio, hacer rodajes con un ritmo reducido, etc. Los expertos recomiendan seguir un entrenamiento a la semana que no siempre sea de alta intensidad. Trabajar a ritmos pausados también es muy interesante.
  3. La importancia de los entrenamientos
    Los entrenamientos son clave a la hora de practicar cualquier deporte, como es el caso de un maratón. Antes de nada, conviene hacer estiramientos para que el cuerpo esté preparado de cara a la próxima sesión.
    Tan solo habrá que hacerlos durante 10-15’ y así minimizamos la posibilidad de padecer una lesión.
  4. Elección de la zapatilla correcta
    Otro aspecto en el que también tendremos que trabajar es en la zapatilla. La idea es elegir aquella que se ajuste a nuestra pisada (para ello, previamente habrá que llevar a cabo lo que se conoce como un estudio de la pisada).
    Las zapatillas para hacer un maratón son especiales y más caras que las convencionales, pero merecerán mucho la pena.
  5. Elección de la ropa
    De la misma manera que ocurre con las zapatillas, también tendremos que elegir la ropa correctamente. Esta debe ser transpirable y cómoda. Si corres con demasiada ropa sudarás demasiado y te deshidratarás. Tampoco es bueno correr con poca ropa, especialmente si las temperaturas son muy bajas.
  6. Y no te olvides de los masajes de descargas
    A medida que vamos incrementando la cantidad de kilómetros que recorremos, así como la intensidad de las sesiones de entrenamiento, podemos encontrarnos con molestias de importancia.
    Con estos masajes podemos evitar muchas lesiones, así que es conveniente darlos con la frecuencia e intensidad adecuadas.
    Estos son 6 consejos clave que te ayudarán a estar preparado ante un maratón

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