Después de meses de entrenamiento, el día de la carrera no es momento para improvisar. Para evitar cualquier olvido, revisa esta lista de equipación y otros accesorios la noche anterior y asegúrate de tener todo listo. Así podrás concentrarte únicamente en disfrutar y dar lo mejor de ti.

Día de la entrega de materiales

• Pasaporte o identificación personal (es indispensable para retirar el número).
• Comprobante de inscripción (impreso o digital).
• Liberación de responsabilidad, si la organización lo solicita.
• Información del evento: dirección, horarios, instrucciones oficiales.

Lo que no puede faltar el día de la competición

Imprescindibles

• Número de participante (escribe tus datos personales en el reverso).
• Imperdibles o porta número (este último es ideal si vas a usar ropa para el frío sobre la camiseta).
• Chip de cronometraje (verifica si está adherido al número o se entrega aparte).
• Reloj GPS o monitor cardíaco y su cargador (recuerda cargarlo la noche anterior).
• Teléfono móvil y su cargador (cargado y, si es posible, con batería externa).

Indumentaria básica

• Zapatillas de correr (nunca estrenes calzado el día de la carrera).
• Calcetines técnicos (sin costuras para evitar ampollas).
• Ropa interior deportiva (comodidad y soporte).
• Short, pantalón o mallas según el clima.
• Camiseta técnica (transpirable y probada en entrenamientos).

Para clima frío o variable

• Ropa vieja para usar antes de la salida (puedes desecharla al empezar).
• Calentadores de brazos.
• Guantes ligeros.
• Cortavientos o chaqueta impermeable, si hay pronóstico de lluvia o viento.
• Gorra, buff o bandana.

Accesorios y equipación útiles

• Gafas de sol deportivas.
• Cinturón de hidratación, si prefieres llevar tu propia bebida.
• Bolsa o morral para objetos personales.
• Bolsas plásticas tipo Ziploc (para proteger móvil, llaves, dinero, etc.).
• Auriculares (solo si está permitido por la organización).
• Tarjeta con información de emergencia.

Productos de cuidado personal

• Vaselina, pretolato puro o crema anti-rozaduras (aplicar en axilas, entrepierna, pezones, etc.).
• Parches protectores (especialmente para pezones).
• Protector solar.
• Toalla pequeña.
• Desodorante, pañuelos y otros artículos de higiene.

Alimentación y suplementación

• Geles energéticos o barritas (usa solo los que ya hayas probado).
• Bebida isotónica (si no confías en los puntos de hidratación).
• Pastillas de sal, si corres más de 3 horas en climas cálidos.
• Frutas o snacks post-carrera.
• Batido de recuperación si lo acostumbras.

Para el guardarropa

• Bolsa marcada con tu número o nombre (para dejar en el guardarropa oficial).
• Muda completa de ropa (ropa interior, camiseta, pantalón, medias).
• Calzado cómodo para después de correr.
• Bolsa plástica para la ropa sudada.
• Snacks o merienda ligera post-carrera (galletas, frutos secos, fruta).

Extras si viajas a la carrera

• Pasajes, reserva de hotel y direcciones.
• Libro, música o entretenimiento para el trayecto.
• Medicamentos personales o recetas médicas.

¿Algo más que tú siempre llevas y no está en esta lista? Compártelo con nosotros. Tu experiencia puede ayudar a otros corredores a llegar aún más preparados.

Descubre tu máximo potencial con running.COACH
🏃‍♂️📲

¿Buscas un plan de entrenamiento hecho a tu medida? Con running.COACH, disfruta de planes personalizados, ajustados a tu nivel actual y a tus próximas carreras. ¡Solo tienes que sincronizar tu dispositivo o entrenar directamente desde nuestra app disponible en iOS y Android!

🎁 Regístrate ahora y obtén 30 días gratis para crear tu plan 100% adaptado a ti.

USA EL CÓDIGO PROMOCIONAL: B6TQTH

No esperes más, ¡esta es tu oportunidad de alcanzar tus metas!

! Hazlo ahora y obtén todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Carlos Jimenez

Economista, MSc y MBA. Consultor especializado en mercadeo e investigación de mercados y profesor del IESA. Articulista de Business Venezuela, El Universal.com y Debates IESA. Ha corrido más de 20 maratones dentro de los cuales están los “marathon majors”. Ha participado en diversas carreras de aventura y ultramaratones. En Twitter: @carlosjimenez.