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SoyMaratonista entrega cupos para carrera-caminata Coca-Cola

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Dulce Zambrano, Maria Fuquene, Lina Rosa, Federico Láng, Ernesto García, Nestor Fuquene, Alberto Bellorín y José Luis Montes De Oca, resultaron ganadores de cupos para la carrera-caminata Coca-Cola.

¡Felicidades y éxito en este reto!

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Plan de entrenamiento para empezar a correr

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Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Dirigido a: Corredores que han participado varias veces en competencias de 42 kilómetros. Los que desean correr un maratón por primera vez, puedes visitar el plan para principiantes. Duración: 12 semanas Meta: Terminar un maratón en un tiempo de 3:00....

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Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Consideraciones para Corredores novatos o intermedios A continuación les dejamos un plan de entrenamiento para Medio Maratón que los preparará para poder completar los 21K. La duración de este plan de entrenamiento es de 12 semanas + 1 semana base, y está dirigido a...

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Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)

Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos.

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Taper o período final de entrenamiento para varias distancias

El Taper se refiere al período final del entrenamiento, donde el volumen e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia. Generalmente comprende entre una y tres semanas, dependiendo de la distancia en la cual competiremos. Jeff Galloway hace...

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2 Comentarios

ingrid garcia el 13/09/2011 a las 17:03

cuando es la proxima carrera
Responder
Federico Láng el 19/11/2010 a las 19:55

Que bueno! muchas gracias! ¿ahora que debo hacer mañana?
Responder

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