Correr con calor sin duda no es algo sencillo. Por eso, para obtener mejores resultados tu alimentación e hidratación son claves. Si ha llegado a tu región esa época del año en la que el calor se incrementa, existen una serie de alimentos que no deben faltar en tu...
Abiertas inscripciones para la Zurich Marató Barcelona y la eDreams Mitja Marató Barcelona 2024
La Zurich Marató Barcelona y la eDreams Mitja Marató Barcelona ya tienen nuevas fechas para 2024. La 34.ª edición de la Mitja será el 11 de febrero, y justo un mes después, el 10 de marzo, será el turno de la edición número 45 de la Maratón. Además, por segundo año...
¡Celebremos el Día Mundial del Corredor!
El primer miércoles de junio celebramos el Global Running Day, Día Mundial de la carrera o el Día Mundial del Corredor. Para el 2023 la fecha será el 7 de junio. Millones de corredores alrededor del mundo se ponen sus zapatillas y salen a correr con un objetivo...
Zurich Maratón San Sebastián 2023 promete recorrido monumental
San Sebastián ha sido elegida como la quinta mejor ciudad del mundo para visitar, siguiendo los criterios de servicios que ofrece el lugar, la comida y el ambiente del TOP10 de los Readers’ Choice Awards 2022, de la revista CN Traveller. Una distinción que es un...
El autocuidado: dime cómo inviertes y te diré cuánto cuidas de ti
El ser humano es parte de un ecosistema que, se quiera o no, tiene ciclos. Así como existe el ciclo que describe los estados del sueño, o ciclos hormonales, existen también los ciclos de cosecha y siembra. Y para nada en menor consideración, también existen los ciclos...
¿Cómo seguir corriendo con más de 40 años?
Si estás en tus 40 años o más allá, lo primero que debes saber si está pensando en comenzar en el running o a retomar el entrenamiento después de mucho tiempo es que, cuando se está en estos años, la tendencia es a reducir la velocidad de carrera entre un tres y un...
¿Cómo entrenar las capacidades físicas para correr?
La carrera o trote es una actividad cíclica realizada en un amplio espacio de tiempo que requiere biomecánicamente de una serie de movimientos repetitivos que permiten trasladar nuestro cuerpo en el espacio y energéticamente de un sistema cardiovascular y anaeróbico...
Abierta entrada al Maratón de Londres 2024
ARTÍCULO ACTUALIZADO EL 23 DE ABRIL 2023 - NOTICIA EN DESARROLLO El Maratón de Londres TCS es el más popular del planeta y más de un millón de personas han completado el evento desde su primera edición en 1981. Opciones para inscribirse en el Maratón de Londres...
¿Dónde ver el Maratón de Londres 2023?
NOTICIA EN DESARROLLO: Sigue los resultados y cobertura en vivo en Twitter @SoyMaratonista Resultados definitivos: Kiptum y Hassan sorprenden en el Maratón de Londres 2023 Abierta inscripciones para el Maratón Londres 2024. más informacición aquí Este año el Maratón...
5 Recomendaciones para correr en calor
Muchos de nuestros lectores viven en climas cálidos como el Caribe, o simplemente deben enfrentar altas temperaturas durante la estación de verano, y nos plantean las dificultades que esto conlleva. A continuación quiero compartir con ustedes cinco recomendaciones...
Los 4 mitos más comunes sobre el entrenamiento con pesas
Es uno de los ejercicios más usuales y simples. De hecho, muchas personas lo hacen en sus propias casas. El entrenamiento con pesas es una de las actividades más eficientes a la hora de quemar grasas de manera rápida y duradera, ya que mejora la irrigación sanguínea,...
Las 10 súper comidas para atletas
La denominación de super comidas o superalimentos puede significar muchas cosas diferentes, desde su alto contenido en una determinada vitamina hasta su volumen antioxidante y su alto valor proteínico. Pero si como atleta o corredor estás en la búsqueda de comidas que...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
