Contenido ocultar Consideraciones del Plan de Entrenamiento PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO MARATÓN Related Posts Los mejores planes de entrenamiento para correr Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas) Plan para correr 10 kilómetros en 40, 45, 50 o 55 minutos Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas) ¿Cómo prepararte para una carrera virtual? Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running Plan de entrenamiento empezar a correr Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes) Consideraciones del Plan de Entrenamiento A continuación, les dejamos un plan de entrenamiento para 21K. El plan está diseñado para aquellos runners que pueden correr 10K en menos de una hora. Duración: 12 semanas (4-5 sesiones por semana/2-3 días de descanso). Nota: Si la cantidad de horas que disponen para entrenar es limitada, pueden omitir las sesiones de velocidad y enfocarse en el entrenamiento de resistencia. PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO MARATÓN Fuente: The Rough Guide to Running *Stride-Outs: Sesiones donde se realizan ejercicios de aceleración de aproximadamente 100 metros con trote de recuperación de igual duración. La clave de estos ejercicios es que la aceleración sea suave para luego mantener el ritmo por los restantes 40-50 metros. Es importante … Sigue leyendo Plan de Entrenamiento para medio maratón (12 semanas)