Dentro de la búsqueda de una vida sana y balanceada, muchas veces solemos asociar estos términos únicamente con dejar a un lado hábitos que usualmente se identifican con la mala alimentación; aunque la realidad es que éste también abarca el no perder la cabeza y el...
Nutrición e hidratación para carreras de 10 kilómetros
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Si quieres sentirte más enérgico que nunca en las carreras de 10 kilómetros, sigue las siguientes recomendaciones: El día antes de la carrera de 10 kilómetros 1. Toma 10-12...
Nutrición e hidratación para carreras de 10K
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Si quieres sentirte más enérgico que nunca en esta prueba de 10K, sigue las siguientes recomendaciones: EL DÍA ANTES Toma 10-12 vasos de agua o lo necesario para que tú orina...
Planes para correr
Cuando has culminando un ciclo de entrenamiento bien sea para un maratón, una media maratón, carreras de relevo o, incluso una carrera de 10 kilómetros -que suelen abundar en los calendarios de carrera- es conveniente realizar una recuperación activa durante las...
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Visita nuestra tienda online y descubre todos los cursos y guías que tenemos para ofrecerte. A partir del mes de agosto habilitamos la tienda de SoyMaratonista.com la cual podrás encontrar en nuestra página oficial en el menú principal. ¿Qué podrás encontrar ahí?...
Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años
Correr es un deporte que recompensa el esfuerzo. Para los mayores de 40 años, lo que corresponde es entrenar de manera inteligente, más que hacerlo duro, o al ritmo que acostumbrábamos. Al ser un corredor "veterano" pues sabrás que lo importante es la acumulación de...
Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años
Con este plan para enfrentar una carrera de 10 kilómetros exclusivo para mayores de 40 años, correr será a una actividad física que no sólo te dará grandes satisfacciones sino que además de ayudará a mantenerte en una buena condición física. Acá te compartimos las dos...
Plan de entrenamiento empezar a correr
Cada día vemos más gente corriendo en calles y parques de nuestras ciudades. La mayoría comienza, como lo hicimos nosotros, sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas.
Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)
Dirigido a: Corredores que han participado varias veces en competencias de 42 kilómetros. Los que desean correr un maratón por primera vez, puedes visitar el plan para principiantes. Duración: 12 semanas Meta: Terminar un maratón en un tiempo de 3:00....
Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)
Consideraciones para Corredores novatos o intermedios A continuación les dejamos un plan de entrenamiento para Medio Maratón que los preparará para poder completar los 21K. La duración de este plan de entrenamiento es de 12 semanas + 1 semana base, y está dirigido a...
Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos.