A casa llena se celebró este domingo una nueva edición del Maratón de Tokio 2023. En esta ocasión El corredor etíope Deso Gelmisa y la keniata Rosemary Wanjiru se coronaron ganadores de la 43º Maratón de Tokio, protagonizando carreras rápidas y con mucha emoción....
Tola y Dida logran el doblete etíope en Maratón de Dubai
Etiopía logró el máximo del podio en el Maratón de Dubai celebrado el pasado fin de semana, con los triunfos de Abdisa Tola y Dera Dida, respectivamente. Este maratón cuenta con la Etiqueta Oro del Atletismo Mundial. Este es el debut en el maratón para el joven Tola,...
Los etíopes dominaron el medio maratón de Rio
El etíope Assefa Legese Bekele con 1:03m.47s. y su compatriota Mestawut Fikir Truneh con 1:13m.00s en damas fueron los vencedores del Medio Maratón de Rio de Janeiro (Brasil), este domingo 21 de agosto. Assefa fue escoltado por los brasileños Gilmar Silvestre Lopes...
Masiva participación en la media maratón de Buenos Aires
El 21k de Buenos Aires/OSDE, realizado este domingo 21 de agosto con la organización de la Asociación Ñandú, quedará inscrita en el historial como una de las más grandes carreras jamás realizadas en el medio argentino, tanto por su capacidad de convocatoria (superando...
La fisioterapia dentro del mundo deportivo
Si hay algo dentro del mundo del deporte que cada día cobra más y más valor es la rama de la salud especializada en la musculatura, su cuidado y rehabilitación: la fisioterapia. En esta disciplina no farmacológica existen muchos lugares en el internet por dónde buscar...
Step-up: El ejercicio más completo para tonificar glúteos
Tener glúteos firmes y piernas delgadas no es tan fácil como parece. En realidad, es un trabajo de meses, incluso años y se hace con mucho entrenamiento, sin embargo, los resultados mejoran nuestra condición física de forma exponencial. Métodos de entrenamiento en...
Las carreras de calle volvieron a Caracas
La realización de la 20a. edición de la «Caracas Rock 10km» -el pasado domingo 31 de octubre en la Autopista Prados del Este en Caracas- marcó el retorno de las pruebas masivas de calle en la capital venezolana. El mediofondista José Daniel González venció en la...
Venezolano Dídimo Sánchez y colombiana Yajaira Rubio ganan Maratón 42K Caracas 2020
El tachirense Dídimo Sánchez vuelvió a lo más alto del podio este domingo al llevarse el triunfo en la Tercera edición del Maraton Caracas, que convocó a 2.500 corredores entre participantes de la maratón y de la media maratón. Didimo Sánchez logró un tiempo de...
Etiope Birhanu Legese gana por segunda vez consecutiva el Maratón de Tokio
Birhanu Legese de Etiopía ganó la décimo cuarta edición del Maratón de Tokio 2020 , una carrera que se redujo como parte de los esfuerzos de Japón para combatir la propagación del coronavirus. Legese logró así repetir la hazaña del año pasado llevándose por segunda...
Joshua Cheptegei logra nuevo récord mundial en 5K
El atleta ugandés Joshua Cheptegei, campeón mundial de 10.000 metros, voló en las calles de Mónaco este domingo para establecer un nuevo récord mundial en la distancia de 5 kilómetros con un tiempo de 12:51. Con este tiempo, Cheptegei bajó en 27 segundos el record...
Tanzano Saidi Juma y peruana Aydee Loayza ganan Maratón de Miami 2020
El tanzano Saidi Juma Makula y la peruana Aydee Loayza Huaman se impusieron en la edición número 18 del Maratón Life Time de Miami 2020. Juma Makula cumplió la distancia en 2:21:59 segundos, mientras que la peruana Loayza Huaman paró los cronómetros en con 2:46:52 en...
Etiopía se lleva el triunfo en el Maratón de Houston 2020
Este domingo se llevó a cabo la cuadragésimo octava edición del Maratón de Houston que tuvo como ganadores a los corredores etíopes, Kelkile Gezahegn en la categoría masculina y con Askale Merachi en la femenina. El joven Gezahegn, que corría por primera vez con...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
