El etíope Sisay Lemma estableció un nuevo récord del Maratón Valencia Trinidad Alfonso con una espectacular marca de 2:01:48 que le ha convertido en el cuarto hombre más rápido de la historia. En mujeres, Worknesh Degefa ha sido la ganadora de la carrera tras cruzar...
¡Adios Mitos! Comer rico y sano en Navidad
Son muchos los mitos de nutrición que circulan durante la temporada de fiestas. Entre estos, que los carbohidratos (azúcares) son los causantes del aumento de peso o que comer de noche hace engordar más que en otro momento del día, entre muchos otros. Estos mitos,...
Ensalada Waldorf con Yogurt: ¡Come rico y sano en Navidad!
Llegan las fiestas navideñas y con ella los desayunos, almuerzos y cenas propias de la época. Muchos se toman el tiempo para descansar y se dan un "permiso" para disfrutar de los diversos platos típicos, mientras otros buscan alternativas para mantener la rutina de...
Cómo mantener la concentración durante un ejercicio prolongado
A la hora de mantener la concentración, hemos de saber que esta funciona como un músculo. ¿Y eso qué significa? Que con práctica y perseverancia podemos mejorar nuestra capacidad de focalización, lo que nos permitirá evitar distracciones. Después de todo, actividades...
RIMAC Lima 42K 2024: adidas inicia inscripciones para la maratón más importante del Perú
La icónica maratón de adidas anuncia su décimo cuarta edición, con el lanzamiento oficial de las inscripciones. Esta carrera, considerada la más grande e importante del Perú, busca reunir a toda la comunidad de running en las diferentes modalidades de 10K, 21K y 42K....
¿Cómo elegir tus zapatillas de running?
Encontrar las zapatillas de running perfectas que se adapten a tus necesidades y a la forma única de tus pies puede resultar una tarea desafiante. Al incursionar en el mundo del running o de cualquier otro deporte, la elección del calzado idóneo plantea la primera y...
Conoce a los ganadores de la Abbott World Marathon Series XV
Sifan Hassan, Kelvin Kiptum, Catherine Debrunner y Marcel Hug se han proclamado campeones de la Abbott World Marathon Majors Series XV. La serie concluyó en el TCS Maratón de Nueva York de 2023. Kiptum y Hug ya tenían sus victorias aseguradas, con Kiptum ganando el...
Que tener en cuenta antes de comprar una pulsera o un reloj deportivo
El aumento de personas ejercitándose en los últimos tiempos ha sido notable. De acuerdo con la encuesta anual Win World Survey, para el 2021, el 40% de los participantes en esta encuesta afirmaba hacer ejercicio físico constantemente. Los hombres (43%) suelen hacer...
Carreras y maratones: La importancia de unas buenas zapatillas running
Hoy en día, el calzado es reconocido como una prenda de ropa fundamental. No solo permite estar a la moda, sino que cumple una pluralidad de funciones adicionales. El calzado deportivo, a modo de ejemplo, eleva por completo la experiencia de ejercitarnos; es posible...
¿Cómo inscribirse en el Maratón de Nueva York 2024?
El Maratón de Nueva York TCS 2024 reúne una variedad de corredores del área de la ciudad de Nueva York e internacionales. Una de las maneras más comunes de participar es a través de un sorteo de cupos no garantizados que ayuda a mantener la diversidad de la carrera....
¿Quiénes serán los élites en el Maratón de Nueva York 2023?
EVENTO FINALIZADO, SIGUE NUESTRAS REDES @SOYMARATONISTA Ver resultados maratón de Nueva York 2023 El medallista olímpico y ex campeón del mundo Tamirat Tola y el medallista de bronce mundial Amedework Walelegn -ambos de Etiopía- se han añadido a la división abierta...
El Maratón de Nueva York en números
A continuación, los presentamos algunos números y récords de interés del Maratón de Nueva York que este año se realizará el domingo 05 de noviembre de 2023. Historia En esta tabla te compartimos algunos de los hitos más destacados en el Maratón de Nueva York a lo...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
