La inteligencia artificial (IA) está transformando la forma en que los corredores planifican, ejecutan y evalúan su entrenamiento. Esta guía profundiza en los usos prácticos, oportunidades y limitaciones de la IA aplicada al running, incorporando además las lecciones...
Todos los meses son buenos para comenzar un nuevo plan de entrenamiento. No se necesita una fecha especial, el inicio de un nuevo año o algo similar para iniciar nuestra actividad física o buscar alcanzar una nueva meta. Si aún no realizas ninguna actividad física, el...
Las técnicas de entrenamiento físico han evolucionado de forma muy notable en la última década, fruto de factores tecnológicos aplicados a mejoras en las máquinas de trabajo o de un mayor conocimiento en el sector. Estos avances han desembocado en un nuevo sistema...
Correr un maratón no es solo un desafío físico, sino también mental y emocional. No importa si eres un corredor principiante o un veterano con docenas de maratones a tus espaldas: el entrenamiento adecuado es esencial para alcanzar el rendimiento máximo y, lo más...
Estrategias de progresión para carreras de larga distancia Prepararte para un maratón es una gran prueba y requiere un plan muy elaborado para que consigas aumentar tu resistencia y velocidad de forma adecuada. Lo primero que necesitas es fijarte unos objetivos claros...
¿Te has preguntado alguna vez si hay algo más allá de los entrenamientos de fondo y las series de velocidad para mejorar tu rendimiento en el running? La respuesta podría estar en la pliometría, una técnica que, aunque suene sofisticada, se basa en ejercicios de salto...
¿Sabías que tu cuerpo tiene la capacidad de recordar movimientos específicos y ejecutarlos automáticamente? Esta habilidad, conocida como memoria kinestésica o memoria muscular, es clave en deportes como el running. Al entrenarla correctamente, puedes mejorar...
Los cambios en el clima en ocasiones puede ser impredecible, por lo que la posibilidad de que llueva el día de una competencia siempre debe estar sobre la mesa y tomarse en cuenta. Por tal razón, entrenar bajo la lluvia puede resultar beneficioso. ¿Es seguro correr...
En la actualidad, el running es una de las actividades físicas que más se practica en el mundo. Cada vez son más las personas (hombres, mujeres y niños) que se suman a esta iniciativa, la cual se ha comprobado que disminuye el riesgo de muerte prematura en las...
Inmersos en la creciente popularidad de las carreras pedestres, los 10K han conquistado nuestras ciudades, pero hay una hazaña que destaca entre ellas, cubierta de un halo mágico: el maratón. Correr más allá de los límites establecidos, desafiando las propias...
Comencemos por definir a los pacers, liebres o marcadores de paso como corredores que mantienen un ritmo determinado con el propósito de ayudar a otros a cumplir sus metas. Para muchos corredores aficionados, esta es una herramienta invaluable, ya que, aunque estén...
A continuación, se presentan algunos ejemplos de long runs, con distancias expresadas en kilómetros y millas, e integrando zonas de entrenamiento basadas en la frecuencia cardíaca o la percepción del esfuerzo. Las carreras progresivas son una estrategia clave en el...
