Es tiempo de competir. Las duras semanas de entrenamiento quedaron atrás y ahora es importante recuperarse bien y convertir tu entrenamiento en resultados. Un factor decisivo para tener éxito es tu estrategia de carrera. Existen tres estrategias de carrera básicas:...
adidas y Parley for the oceans unen comunidades deportivas de todo el mundo para correr por los océanos
Mientras nos acercamos al Día Mundial de los Océanos, que se celebra el 8 de junio, adidas y su socio de larga data Parley for the Oceans, alientan una vez más a la comunidad deportiva global a convertir su actividad en acción y a participar en Run For The Oceans en...
Abierto proceso de inscripción para maratón y media maratón de Buenos Aires (ARG)
Ya está abierto el proceso de inscripciones para las dos carreras centrales de Buenos Aires, Argentina, en esta temporada: 21k de Buenos Aires (21 de agosto) y Maratón Internacional de la Ciudad de Buenos Aires (18 de septiembre), informó la Asociación Ñandú,...
¿Qué es el masaje ayurveda? Guía básica
Desde hace mucho tiempo se buscan maneras más naturales de mejorar la salud y el bienestar, esto bajo la idea de sanar desde el alma. El masaje ayurveda es una manera perfecta de curar distintas patologías y además, relajarse. Entender de qué va la actividad es...
Deportes sobre ruedas
Los deportes sobre ruedas son populares gracias a que la afición por deslizarse sobre ellas engancha a cualquiera. Tanto es así que hoy en día existen muchas disciplinas deportivas que entran en esta categoría, y que van más allá de las bicicletas.Los deportes sobre...
Plan de entrenamiento para el Maratón de Buenos Aires
El Maratón Internacional de Buenos Aires o 42K de Buenos Aires se llevan a cabo todos los años en Buenos Aires, capital de Argentina. Las carreras de fondo tienen una gran tradición en la ciudad. Esta carrera se realiza desde 1984 y además desde 2018, cuenta con...
PUMA lanza Run XX Nitro, su primera zapatilla de running diseñada específicamente para el pie femenino
Durante mucho tiempo las zapatillas para correr se han diseñado y fabricado tomando como referencia el pie masculino y las versiones femeninas, han sido re-adaptadas a partir de ese modelo. Esta temporada, PUMA cambia esta narrativa con el lanzamiento de las nuevas...
Todo lo que necesitas saber para correr bajo la lluvia
Los cambios en el clima en ocasiones puede ser impredecible, por lo que la posibilidad de que llueva el día de una competencia siempre debe estar sobre la mesa y tomarse en cuenta. Por tal razón, entrenar bajo la lluvia puede resultar beneficioso. ¿Es seguro correr...
Las lesiones más comunes: Tendinitis del Tibial posterior
Una de las lesiones más comunes en el corredor es ese dolor en la parte interna de la pierna. Como ya se ha publicado en diversos artículos sobre lesiones deportivas, es de amplio conocimiento que la mayoría de las lesiones músculo esqueléticas se producen por...
Correr con nuestros niños
Para los niños, correr es parte de un juego, o incluso un juego en sí mismo, y así debería seguir siéndolo por siempre para nosotros, los adultos. Cualquier calle, parque o plaza es un buen lugar para emprender la marcha, para hacer que nuestro corazón nos recuerde...
Correr y lactar pueden complementarse
Muchas mujeres ya recuperadas del parto comienza a retomar sus rutinas de manera paulatina. Para las que acostumbran correr o para quienes están pensando en esta actividad física como una manera de recuperar su mejor forma, una de las grandes inquietudes que pueden...
Recomendaciones Nutricionales para maratón y medio maratón
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana En este artículo les daré algunas recomendaciones de nutrición e hidratación para que se sientan súper bien y llenos de energía durante el próximo maratón y medio maratón que...
Planes para correr


Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)

Plan para correr 10 kilómetros en 40, 45, 50 o 55 minutos
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