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Maratón para todos París 2024: Atletas populares serán olímpicos

Por primera vez en la historia, atletas amateur correrán en la misma ruta que el maratón olímpico de los Juegos Olímpicos de París 2024. No importa su condición física, edad, país o nivel deportivo: 20.024 afortunados 'runners' han asegurado un dorsal para el 'Marathon Pour Tous' o Maratón para todos, que tendrá lugar el...

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El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el volumen e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia. Generalmente comprende entre una y tres semanas, dependiendo de la distancia en la cual competiremos. Jeff Galloway hace las siguientes recomendaciones en su libro Running: A year Round Plan, comentadas en su columna de la Revista Runner´s World. DistanciaÚltimo largo antes de la competenciaReducción del entrenamiento (días o semanas antes de la competencia)Velocidad en la semana de la competencia (máximo)5 kilómetros7 a 10 días.7 días3-4 x 400 metros a paso de carrera10 kilómetros2 semanas.10 días4-6 x 400 metros a paso de carreraMedio Maratón2-3 semanas.2 semanas3-4 x 800 metros a paso de carreraMaratón3-4 semanas.3 semanas2-3 x 1600 metros a paso de carreraTappering para varias distancias Para conocer las rutinas de entrenamiento recomendadas para la semana previa al maratón, medio maratón o la carrera de 5K o 10K, te invitamos a leer nuestro artículo: Rutinas de entrenamiento para la semana de la carrera o maratón Además, durante esa semana previa, te recomendamos realizarte una sesión de masajes deportivos con un fisioterapeuta, para que tus músculos estén bien recuperados y descansados para el evento. Te recomendamos la lectura de: Corredor escucha tu cuerpo y aléjate de las lesiones El entrenamiento invisible Si deseas crear un tapering 100% personalizado para ti prueba...
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