Antes de empezar a realizar cualquier ejercicio físico, es muy importante saber que nuestros músculos se pueden resentir si no se toman las precauciones adecuadas. Llevar un ritmo constante que podamos mantener sin pasarnos, calentar antes y estirar después...
Para prevenir lesiones y mejorar el entrenamiento de la carrera es importante conocer los principales músculos involucrados en esta actividad. En este artículo, conocerás los principales músculos involucrados en la carrera, sus acciones sobre el cuerpo humano y sus...
Los isquiotibiales, también conocidos como los músculos del corredor, son famosos por su importante participación en actividades como saltar, correr, bailar y siempre nos referimos a ellos de forma aislada, es decir, extienden la cadera y flexionan la rodilla....
Todos los deportistas y las personas que realizan actividades físicas se encuentran expuestos a padecer dolores musculares, pero ¿Qué los causa? Anteriormente, se solía atribuir estas dolencias a la producción de ácido láctico en nuestro organismo y músculos. Según un...
En los últimos años entre la sociedad se ha alcanzado un alto grado de concienciación en lo que al estado de forma físico respecta. De un tiempo aquí se ha puesto de moda el running, el crossfit o los ejercicios físicos en el gimnasio y los números lo demuestran. Cada...
Grupos musculares y el running, uno de los temas favoritos de todo aquel que se inicia en el mundo de las carreras y los maratones. ¿Qué músculos debo trabajar para poder correr o correr mejor? Pues lo cierto es que para llevar a cabo esta actividad nuestro aparato...
Continuando el tema de los grupos musculares que se utilizan durante la carrera, esta vez conversaré sobre los músculos abdominales y lo que se conoce como CORE. Han surgido muchos métodos de entrenamiento y también controversias de cúal es la mejor forma de reeducar...
Mantenerse en forma, realizando una serie de ejercicios diarios, es vital para nuestra salud. Pero ¿qué pasa cuando acudimos diariamente al gimnasio y luego no vamos más por un largo tiempo hasta que decidimos regresar? ¿Nuestros músculos tendrán memoria? Hay...
¿Qué grupos musculares se deben reeducar o en cuáles debemos enfocarnos tanto para prevenir lesiones cómo para ser más eficientes durante la carrera?. Es un hecho que el tema de las lesiones y prevención de las mismas, en el running, tiene mucha demanda y como se ha...
Entrena los músculos clave para correr. Esto incluye fortalecerlos isquiotibiales, gemelos, glúteos, abdominales y espalda. Tampoco olvides los ejercicios de balance. +info: http://soymr.info/zTBrUp
Masajea tus músculos con un cilindro. El cilindro te permite realizar masajes focalizados en esos pequeños nudos que se desarrollan en un músculo cuando se lesiona o está sobrecargado. Además es útil para ejercicios del tronco y los abdominales. +info:...
Despierta tus músculos. 3-4 días antes de tus 5k, incorpora 5-6 aceleraciones de 100 metros cada una a un paso progresivo y recuperando la misma distancia entre cada serie. +info: http://soymr.info/x2hKPC
