La carrera o trote es una actividad cíclica realizada en un amplio espacio de tiempo que requiere biomecánicamente de una serie de movimientos repetitivos que permiten trasladar nuestro cuerpo en el espacio y energéticamente de un sistema cardiovascular y anaeróbico...
Entre corredores, son comunes historias como esta: "hace 3 meses empecé con un dolor… pequeñito… ¡no era tanto! en la planta del pie, como no me impedía correr seguí entrenando, después se me corrió hacia la batata, ahora no puedo hacer velocidad". ¿Lesiones que...
Para prevenir lesiones y mejorar el entrenamiento de la carrera es importante conocer los principales músculos involucrados en esta actividad. En este artículo, conocerás los principales músculos involucrados en la carrera, sus acciones sobre el cuerpo humano y sus...
También conocida como fricción de la banda iliotibial esta tendinitis es una lesión que afecta a un gran porcentaje de corredores, por lo que esto conduce a preguntarnos ¿Cómo evitarla o lidiar con ella? Pues para librarte de padecerla y aunque la respuesta pueda...
Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí. Tanto para la salud y recuperación de la madre como para la nutrición del bebé, el ejercicio físico sigue acumulando puntos positivos. En la madre: Mejora la capacidad aeróbica Normaliza los lípidos o grasas en la...
Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Como padres, todos queremos lo mejor para nuestros hijos. Verlos sanos felices y realizados es la mejor meta. Podemos ayudarte con la meta de verlos sanos. Fomentando el juego desde niños, luego la actividad física o...
Cuando se trata de huesos, las fracturas representan la lesión típica en la práctica deportiva, por lo que es común escuchar: iba corriendo durísimo, me tropecé, caí y terminé con un yeso. Sin embargo, cada vez más aumenta el número de personas que se fractura sin...
La Lic. en nutrición Claudia Salemi, nos ha compartido estas imperdibles recomendaciones para disminuir las cifras de tensión arterial a través de una alimentación saludable. La hipertensión es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares, que anualmente le...
En nuestra nueva serie de videos Entrenamiento Inteligente, hablaremos sobre algunas de las lesiones más frecuentes en deportistas y cómo podemos tratarlas y prevenirlas con ejercicios de fortalecimiento o flexibilidad. En este video, comparto una sencilla rutina de...
Sea que entrenas en el gimnasio, al aire libre o eres sedentario todos tenemos posibilidades de sufrir lesiones. Ante ellas, una de las preguntas más frecuentes es ¿Qué hago para sentirme mejor? Un remedio casero es colocarse compresas… ¿Frías o calientes? Hoy conoce...
Todos los deportistas y las personas que realizan actividades físicas se encuentran expuestos a padecer dolores musculares, pero ¿Qué los causa? Anteriormente, se solía atribuir estas dolencias a la producción de ácido láctico en nuestro organismo y músculos. Según un...
Entre deportistas es común la aspiración de moverse más rápido, pero ¿Sabías que para mejorar la movilidad necesitas tener estabilidad? Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio Antes de que cualquier músculo se contraiga es determinante que exista estabilidad...
