Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a...
Recomendaciones de nutrición e hidratación para correr 5K
Lic. Adolfo Rocha/ @adolfofit/ www.adolforocha.net Lic. María Astrid Estéves/ @nutriesteves Contactos: 04242440410/ 04127225312 5 kilómetros se dicen fácil pero son sin duda los 5 k del comienzo, la adaptación y la bienvenida a eso que conocemos como “ser...
Suplementos y vitaminas para mejorar el rendimiento en el running
El running es un deporte que requiere resistencia, fuerza y recuperación rápida. Aunque el entrenamiento adecuado y una dieta balanceada son fundamentales, los suplementos y vitaminas pueden proporcionar un impulso adicional para mejorar los resultados y alcanzar...
Dopaje deportivo: sustancias estimulantes y rendimiento
Debido al uso inmoderado y abusivo de sustancias en el ámbito deportivo, me permito presentar algo publicado por un grupo de trabajo experto en el 2005 y publicado en una revista prestigiosa de Cardiología. Los atletas usan comúnmente fármacos y suplementos esperando...
Recomendaciones nutricionales para maratón y medio maratón
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana En este artículo les daré algunas recomendaciones de nutrición e hidratación para que se sientan súper bien y llenos de energía durante el próximo maratón y medio maratón que...
Peso y obesidad en corredores: estrategias saludables para evitar las dietas extremas
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana El sobrepeso y la obesidad son dos de los problemas más comunes que veo en corredores que me visitan en la consulta. Estos no solo afectan el rendimiento físico, sino que...
¿Cómo correr una carrera 15K? Nutrición e hidratación
Por: M. Sc. Sandra Suárez Nutricionista deportiva y maratonista Conoce algunos consejos de la nutricionista deportiva, Sandra Suárez para lograr las condiciones óptimas para correr unos 15K. Obteniendo los resultados esperados sin sobreexigir tu cuerpo. 2 días antes...
Cómo mejorar el rendimiento deportivo a través de la formación en nutrición y suplementación
Es difícil hablar del entrenamiento y la formación de un atleta sin obligatoriamente tocar el tópico de la nutrición y su importancia en el ámbito deportivo. Pero, ¿Esto es debido a que? La simbiosis del deporte y la nutrición En este sentido, es importante destacar y...
Moringa, Ashwagandha: conoce los complementos de moda
La técnica y la preparación han sido siempre consideradas como las claves para llevar a cabo una correcta actividad deportiva. Sin embargo, con el paso del tiempo y el avance de la ciencia, ha aparecido una nueva variable: la recuperación. Y es que realizar una...
¿Qué es la ortorexia? Síntomas, causas, consecuencias y tratamiento
Dentro de la búsqueda de una vida sana y balanceada, muchas veces solemos asociar estos términos únicamente con dejar a un lado hábitos que usualmente se identifican con la mala alimentación; aunque la realidad es que éste también abarca el no perder la cabeza y el...
Multivitamínicos: Atendiendo a las necesidades específicas de deportistas
En el siguiente artículo, exploraremos el papel esencial de los multivitamínicos para deportistas en especial los corredores de maratones en la búsqueda de una salud óptima. Estos suplementos, disponibles en diversas formas, ofrecen una combinación equilibrada de...
Por qué los suplementos deportivos resultan imprescindibles para los corredores
Los corredores que lleven ya un tiempo entrenando y compitiendo habrán comprobado alguna vez como su rendimiento se ve afectado por el cansancio y la falta de energía. Es algo normal después de someter a su cuerpo a duras sesiones o a exigentes temporadas de...