La keniata Ruth Chepngetich corrió en solitario hacia la victoria en el Maratón Femenino de Nagoya el domingo (12), revalidando su título en el Maratón de Nagoya, una prueba que cuenta con la etiqueta Platino del Atletismo Mundial, con un tiempo de 2:18:08. La...
10 tips más para mujeres corredoras
@francamessina Las mujeres corredoras tenemos temas de interés que no necesariamente compartimos con los hombres. Siguiendo con la lista de esas dudas o consideraciones que toda mujer corredora debe saber, a continuación un nuevo listado de 10: 11. Por desgracia, los...
Mujer corredora ¿Sabes cómo está tu corazón?
Para las que comienzan a correr y para las más veteranas, la evaluación cardiovascular es el chequeo más responsable que debemos hacer regularmente. Con frecuencia los corredores estamos preocupados por los músculos, los huesos, ligamentos, y pocas veces nos...
10 Temas que toda mujer debe saber para correr
@francamessina Temas vitales que las mujeres debemos saber cuando corremos como salud, psicología, pérdida de peso, embarazo, maternidad, formación y carrera, será el contenido de los próximos artículos que desarrollaré basándome en algunos artículos de Runners World...
Cómo ser mamá, profesional, esposa y mujer no es más una meta inalcanzable
Esta es el sueño y la realidad de cualquier mujer con una vida profesional, familia y con sus propias metas personales. Siempre he sido una fiel defensora del pensamiento de que todo lo que quieras hacer, lo puedes lograr. Sin embargo, cuando me mudé a Estados Unidos...
La historia de la mujer en el maratonismo
Actualmente existe una amplia variedad de corredoras femeninas dentro del mundo del running; no obstante esto no siempre fue así. La realidad es que las mujeres como en otras aristas, no fueron aceptadas en lo maratones desde su creación en la era moderna. La pionera...
¿Quién fue la primera mujer en participar en una maratón?
Kathrine Switzer: Una mujer que hizo historia Las mujeres siempre hemos lidiado con múltiples ocupaciones y compromisos. Somos madres, esposas, profesionales, trabajadoras, deportistas y un largo etc. Nos hemos topado con esta infografía de Perspirex donde mencionan a...
Maratón femenino de Nagoya será en marzo
Esta será la edición número 12 de este carrera solo para mujeres que se realiza en Nagoya, la cuarta ciudad más grande del Japón y entrega el premio más elevado para quien llega a los más alto del podio en un maratón: $250.000 dólares. Entre el grupo de las atletas...
La Navidad no solo es 24 y 31
@francamessina Llega diciembre y para muchos implica dejar de entrenar, suspender la dieta y dejarse llevar por los respectivos excesos y descanses que caracterizan estas fechas. Quise tocar este tema porque en muchos círculos de amigos y en discusiones en los medios,...
Ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama
Por: A Tu Salud Múltiples investigaciones han revelado una relación directa entre la práctica de ejercicios continua y la reducción del riesgo de cáncer de mama. Sea moderado o intenso, con una práctica de cuatro a siete horas por semana, es suficiente para reducir...
Ganadores de Maratón de CMDX 2022 imponen nuevos récords
Este pasado domingo 29 de marzo, la Ciudad de México, capital del país maya celebró en sus calles la XXXIX edición de este mítico evento, donde se lograron imponer nuevos récords dentro de sus registros históricos. Corredores rarámuris vuelven a ser noticia María...
Lactancia materna y ejercicio
Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Tanto para la salud y recuperación de la madre como para la nutrición del bebé, el ejercicio físico sigue acumulando puntos positivos. En la madre: Mejora la capacidad aeróbicaNormaliza los lípidos o grasas en la...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
