@francamessina Las mujeres corredoras tenemos temas de interés que no necesariamente compartimos con los hombres. Siguiendo con la lista de esas dudas o consideraciones que toda mujer corredora debe saber, a continuación un nuevo listado de 10: 11. Por desgracia, los...
Mujer corredora ¿Sabes cómo está tu corazón?
Para las que comienzan a correr y para las más veteranas, la evaluación cardiovascular es el chequeo más responsable que debemos hacer regularmente. Con frecuencia los corredores estamos preocupados por los músculos, los huesos, ligamentos, y pocas veces nos...
10 Temas que toda mujer debe saber para correr
@francamessina Temas vitales que las mujeres debemos saber cuando corremos como salud, psicología, pérdida de peso, embarazo, maternidad, formación y carrera, será el contenido de los próximos artículos que desarrollaré basándome en algunos artículos de Runners World...
La Navidad no solo es 24 y 31
@francamessina Llega diciembre y para muchos implica dejar de entrenar, suspender la dieta y dejarse llevar por los respectivos excesos y descanses que caracterizan estas fechas. Quise tocar este tema porque en muchos círculos de amigos y en discusiones en los medios,...
Cuidado mujeres con obsesionarse con el cuerpo
@francamessina Bien sea para mejorar tu rendimiento, para lucir mejor o para sentirte más atractiva, puede ser que estés obsesionada con tu cuerpo y a las puertas de un desorden alimenticio. ¿Qué está pasando con los desórdenes alimenticios? Cada vez son más...
Basta de excusas…. Vamos a correr
@francamessina Desde que soy corredora y he vivido los beneficios de esta forma de vida, me la paso aconsejándoselo a todo el mundo. Como corredora monotemática que soy, intento a animar a quienes me rodean y a cuanta persona nueva conozco. A veces pienso que buena...
¡Voy a ser mamá!… y una corredora inteligente
Para las amantes del running, muchas veces, después de la sonrisa y las lágrimas de emoción por la noticia de estar embarazadas, surge la pregunta..¿Podré correr? “Cuando me enteré de que estaba embarazada fue como un shock porque me estaba preparando para hacer el...
Escoge tu ropa de correr según tu tipo de cuerpo
[vc_row][vc_column][vc_column_text]No todas las mujeres tenemos el mismo tipo de cuerpo. Existe un componente genético responsable por nuestra forma y nuestras proporciones morfológicas. Conocer qué tipo de cuerpo tienes te ayudará a escoger la ropa que más te...
Para mantener el entusiasmo en la carrera
@francamessina Si bien correr es nuestra pasión, a veces nos cuesta mantener la motivación. Cuántas veces no queremos pararnos de la cama para salir a correr y encontramos todas las excusas para no hacerlo: que si queremos llegar temprano a la oficina, que los...
Saca el pecho, relaja los hombros y corre mejor
Pensaríamos que correr es algo más que aprendido y que todo el mundo sabe cómo debe hacerse. Sin embargo, es muy frecuente ver a las mujeres con posturas o técnicas inapropiadas al correr. El estilo para correr es una preocupación tanto de novatos como de atletas...
Si estás triste, corre
Con frecuencia las mujeres nos deprimimos producto de frustraciones de nuestras vidas exigentes y agitadas. También es muy usual ver esta tristeza en mujeres que enfrentan divorcios, pérdidas familiares, después del parto o en amas de casa que han centrado sus vidas...
Contagia a tu entorno con la pasión del running
@francamessina Los corredores pensamos que todo el mundo debería correr. Los beneficios que vivimos son tantos, que quisiéramos animar a nuestros amigos, nuestras parejas, hermanos, compañeros de trabajo, incluso a nuestros padres e hijos. ¿Y cuántas veces hemos...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
