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Plan de recuperación para 5 Km, 10 Km , 21Km y maratón

Escrito por: Karla Heredia

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Cuando has culminando un ciclo de entrenamiento bien sea para un maratón, una media maratón, carreras de relevo o, incluso una carrera de 10 kilómetros -que suelen abundar en los calendarios de carrera- es conveniente realizar una recuperación activa durante las semanas siguientes al evento.

Esto implica que vamos a correr, pero a un ritmo suave y en menor volumen de tiempo/kilómetros, por eso te recomendamos seguir con un plan adecuado según la distancia que hayas corrido.

Plan de Entrenamiento de Recuperación

Consejo de la semana

Fortalece tus pies para evitar lesiones. Camina descalzo por la casa, realiza ejercicios específicos para los pies, o incluso corre hasta un kilómetro descalzo. Más información aquí

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Cómo elegir, entender y seguir un plan de entrenamiento para correr

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Foto: DepositPhoto


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