Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes retomar los entrenamientos de running correctamente después de una pausa? Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para...
¿Cómo entrenar las capacidades físicas para correr?
La carrera o trote es una actividad cíclica realizada en un amplio espacio de tiempo que requiere biomecánicamente de una serie de movimientos repetitivos que permiten trasladar nuestro cuerpo en el espacio y energéticamente de un sistema cardiovascular y anaeróbico...
¿Se puede caminar con problemas en la cervical?
Caminar es un ejercicio en el cual efectivamente no se van a exacerbar o aumentar daños estructurales, ya sean articulaciones, discos, ligamentos o en las vértebras de la columna cervical. No obstante, desde el punto de vista funcional se necesita una gran...
Beneficios de correr en la playa
Hay que ver las ganas de correr que les entran a algunas personas cuando se marchan de vacaciones. Hay mucha gente que, sin ninguna costumbre previa, se lanza a la arena a intentar recorrer unos cuantos kilómetros para intentar rebajar la tripita que han fabricado con...
¿Por qué son importantes los suplementos alimenticios a la hora de correr una media maratón?
Los suplementos alimenticios, son una ayuda que cada día demuestran ser de mayor utilidad para la optimización de energía, especialmente para corredores a la hora de entrenar para un maratón o una media maratón. El mercado de los suplementos Como cualquier producto...
Qué hacer la semana del Maratón o carrera
Mi amigo David Centeno la semana pasada nos preguntaba a varios corredores qué hacer la última semana,la de la verdad. Esa en donde Martín Fiz (corredor olímpico español) dice:
10 Temas que toda mujer debe saber para correr
@francamessina Temas vitales que las mujeres debemos saber cuando corremos como salud, psicología, pérdida de peso, embarazo, maternidad, formación y carrera, será el contenido de los próximos artículos que desarrollaré basándome en algunos artículos de Runners World...
¿Sabes qué son los ejercicios de estiramiento y para qué funcionan? ¡Descúbrelo!
Con el paso del tiempo los ejercicios de estiramiento se vuelven vitales para mantener en buen estado tus músculos y articulaciones. Aunque no solo son excelentes aliados para los más grandes, también las personas jóvenes se benefician de sus resultados. En el mercado...
¿Cómo proteger el móvil al correr?
El celular o móvil, ha pasado a ser una extensión de nosotros mismos, siendo nuestra herramienta nro. 1 en todo. Por lo que el como cuidarlo siempre es un tema frecuente, recurriendo a las fundas de movil, protectores de pantalla, hasta softwares y apps, para así...
¿Para qué usar las ruedas de abdominales?
¿Conoces qué son las ruedas abdominales? Esta herramienta también conocida como AB Wheel o AB Roller son como indican sus nombres, una herramienta especializada para hacer abdominales. ¿Qué son las ruedas abdominales? Este instrumento compuesto por una rueda con mango...
¿Cómo funciona el metabolismo de las grasas?
Si posees un índice de grasa mayor al indicado, es normal que una de las metas que te ocupe sea el bajar de peso. Si es tu caso, de seguro habrás escuchado sobre el ayuno intermitente y sobre quemar las grasas del cuerpo por medio de este y del proceso metabólico...
¿Cómo prevenir el cáncer por medio del ejercicio?
La ayuda de la psicología así como los datos positivos de supervivencia en la gran mayoría de los tipos de cáncer, hacen que el Día Mundial del Cáncer sea un paso más para crear conciencia de la importancia de llevar un estilo de vida saludable, físico y mental. ¿Por...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
