Muchos de nuestros lectores nos consultan cuántos kilómetros corre un futbolista por juego. Aunque la distancia recorrida por un jugador de fútbol depende de variantes como su posición en el campo o la intensidad del partido, lo cierto es que normalmente suelen...
La psicología del running en corredores principiantes: motivación, beneficios y desafíos
El running, o correr, es una de las formas de ejercicio más accesibles y populares en todo el mundo. Para los principiantes, embarcarse en la aventura del running no solo implica una transformación física, sino también un cambio significativo en la psicología y el...
Día del padre: Regalos para el papá corredor
No hay claves para el regalo perfecto pero sí algunas opciones que te dejamos acá si tu padre es de los que cada mañana sale temprano a correr; o ya ha participado en alguna carrera y comparte con alegría en sus redes la foto de su medalla. Tal vez es de los que se...
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes que ayudan a mantener la temperatura corporal deseada. Incluye cereales, principalmente los altos en fibra, como los cereales integrales, los granos enteros y las legumbres....
Video: Recomendaciones nutricionales después de una carrera o maratón
Pueden contactar a la Lic. Sandra Suárez por [email protected] y el redes sociales @sandrasuareznut en twitter e Instagram. También leer todos sus artículos en su blog
Respeta los días de trote suave
Respeta los días de trote suave. Evita la tentación de correr rápido los días de trote suave y aprovecha de recuperarte para los días de trabajos más intensos.Esto además permitirá mejorar tu capacidad aeróbica. +info: http://soymr.info/xqEvgR
Determina tu frecuencia cardíaca máxima
Determina tu frecuencia cardíaca máxima. Conocer tu ritmo cardíaco máximo te ayudará a planificar mejor tu entrenamiento. Evita guiarte por fórmulas genéricas que pueden arrojar errores importantes y busca ayuda de un experto para conocer ese máximo. +info:...
Si corres en una trotadora, usa el botón de emergencia
Si corres en una trotadora, usa el botón de emergencia. Este botón viene con un cordón que permitirá que el equipo se detenga si llegas a tropezar o caer. +info: http://soymr.info/xn3lqJ
Cárgate de carbohidratos los días antes del maratón
Cárgate de carbohidratos los días antes del maratón. Esta estrategia nutricional te proveerá de 1600- 2000 Kcal para ser utilizadas durante la carrera, así como de 1200-1500 CC de agua disponibles para el enfriamiento corporal. +info: http://soymr.info/w9Gx6d
No te conviertas en esclavo del paso
No te conviertas en esclavo del paso. Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo, no te revientes y baja la marcha. +info: http://soymr.info/yKDGgy
Vence las principales excusas para correr
Vence las principales excusas para correr. Muchos de los factores que te impiden correr son simples excusas y, en otros casos, elementos que tienen solución si manejas más información y eres creativo. No dejes que las excusas te impidan correr. +info:...
Lava tu ropa lo más rápido posible después del ejercicio
Lava tu ropa lo más rápido posible después del ejercicio. Mientras más demores en lavar tu ropa, más difícil será evitar que el sudor la estropee e impregne permanentemente. +info: http://soymr.info/xpZfzh
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