Dirigido a: Personas que deseen comenzar a caminar de una forma dinámica Duración: 6 semanas Meta: Obtener el hábito de forma progresiva hasta mantener una caminata dinámica durante 45 minutos Observaciones sobre el plan para caminata: Es importante...
¿Cómo sabes si estás caminando lo suficientemente rápido? Lo ideal es cuantificar el número de pasos por minuto (PPM). Una vez que esté familiarizado con su ritmo de marcha, lo ideal es aumentar progresivamente y lograr un ritmo ligeramente más rápido (tempo). La...
A continuación algunos consejos para comenzar en el senderismo o trekking : Elige un buen calzado especializado Fundamentalmente las elegiremos calzado con Gore-Tex en climas húmedos, con caña baja para baja montaña y caña media o alta para montaña más exigente. Usa...
Una de las ventajas de caminar es que no requiere entrenamiento previo por lo que puede ser realizado por cualquier persona de cualquier edad. Numerosos estudios revelan la importancia y los grandes beneficios que aporta caminar entre ellos podemos destacar: Mejora...
Caminar o andar es probablemente el primer ejercicio desde que el hombre marchó en dos piernas. Caminar forma parte de nuestra naturaleza y es una de los primeros hitos en el desarrollo de los niños. Hace 100 años las personas caminaban en promedio 20Kilómetros...
