Si eres de los pocos que están preocupados porque pierden demasiado peso corriendo aquí te ayudaré a dejar de parecer un cadáver. Resolveremos los 3 errores más comunes. Error 1. Descuidar tus comidas: La primera razón por la que pierdes peso es que las calorías que...
De lo más simple a lo más complejo en Nutrición Deportiva (II)
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana II PARTE. LAS PROTEÍNAS Lo primero que debo decir es que las proteínas no tienen una función energética y por lo tanto, no constituyen el combustible ideal para el músculo en...
Cómo ganar peso de forma saludable
Ganar peso de forma saludable Hoy en día son muchos los deportistas que buscan la mejor manera de ganar peso a través de una alimentación saludable. Y es que unas dietas para deportistas cuyo objetivo sea el aumento de peso, se basa en gran medida en aumentar la...
Cómo evitar la fatiga equilibrando el pH
Por A Tu Salud La doctora especialista en Medicina Antienvejecimiento, Margarita Botero, dice que usualmente las personas desequilibran su pH cuando comienzan a cambiar sus hábitos alimenticios para perder peso. Generalmente, según la especialista, uno se olvida de...
Tips para tomar agua mientras corres
Lo más frecuente es leer sobre la importancia de una buena hidratación, antes, durante y después de un entrenamiento o de una carrera. Hablamos de cuánto líquido ingerir, cómo calcularlo y cuál es mejor, pero olvidamos algo tan sencillo pero tan importante: ¿cómo debo...
¿Cómo correr una carrera 15K? Nutrición e hidratación
Por: M. Sc. Sandra Suárez Nutricionista deportiva y maratonista Conoce algunos consejos de la nutricionista deportiva, Sandra Suárez para lograr las condiciones óptimas para correr unos 15K. Obteniendo los resultados esperados sin sobreexigir tu cuerpo. 2 días antes...
Ventajas de los alimentos de bajo índice glicémico
Por A Tu Salud Conocer el índice glicémico de los alimentos es importante porque puede afectar nuestro peso y puede ayudarnos a evitar que se desencadenen una serie de patologías como la diabetes o los problemas cardiovasculares. Según explica el Dr. José Francisco...
¿Cómo calcular la pérdida de líquido durante una competencia?
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana (primera publicación 20-10-2009) Aprende a como calcular la pérdida de líquido del cuerpo durante eventos como maratones, medias maratones, trails running o largas jornadas...
Aprende a balancear tu metabolismo
Por: A Tu Salud Todos los seres vivos poseemos un metabolismo; quizás unos más acelerados que otros, lo que hace que tengamos diferentes contexturas físicas. Por lo general, un metabolismo lento se asocia con las personas que tienen sobrepeso, mientras que uno rápido...
¿Conoces los beneficios de los vegetales verdes?
Por: A Tu Salud Los vegetales verdes han sido ampliamente recomendados para mantener una alimentación balanceada desde hace muchos años. Más reciente es la sugerencia de consumirlos para prevenir el cáncer. Si ya los consumes, podrías aumentar la frecuencia de la...
¿Cómo seleccionar una dieta?
Por: A Tu Salud Para elegir una dieta, lo primero que hay que tener en cuenta son las necesidades de la persona. Es decir, buscar qué nos motiva a realizar una dieta. ¿Queremos perder peso? ¿Queremos bajar el nivel de colesterol? ¿Desintoxicarnos? ¿Todas las...
Beneficios de los frutos secos
Por: A Tu Salud Cuanto más puro, sencillo y simple sea un alimento, más saludable será. Este es el caso de los frutos secos, que habitualmente se consumen. Los frutos secos son ricos en proteínas, grasas saludables, fibra, esteroles naturales, antioxidantes, vitaminas...