Lcdo. Adolfo Rochawww.adolforocha.net@adolfofit Las personas hacemos ejercicios por muchas razones, para cada motivo que nos impulsa a ejercitarnos, hay una razón similar para comer bien. No importa si hacemos ejercicio para mejorar el rendimiento deportivo, el...
El 17 de noviembre se llevará a cabo el Maratón de Turín 2013 y la ciudad llenará sus calles con corredores de mas de 40 naciones sumergidos en la cultura del Piamonte así como monumentos históricos y museos. El Maratón de Turín servirá de gran promoción para la...
La nutrición adecuada para deportistas adquiere cada vez más importancia: No sólo es cuestión de entrenar fuerte y ser constante, sino también de estar bien alimentados y con una nutrición adecuada para tener una mejor salud y así lograr un mayor rendimiento en las...
El salmón es, sin duda alguna, el pescado con más beneficios nutricionales para los corredores, y los no corredores también. Además de ser una excelente fuente de vitamina D, B12, B6, fósforo, magnesio, selenio y niacina, el salmón es una excelente fuente de proteínas...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana La Hidratación se encuentra dentro de los elementos más importantes involucrados en el rendimiento deportivo: 1) Estado nutricional y composición corporal adecuada al deporte...
La Hidratación se encuentra dentro de los elementos más importantes involucrados en el rendimiento deportivo:
Desde hace algunos años, la popularidad de la cocina japonesa ha aumentado en el occidente. La versatilidad de la soja, ingrediente importante en la cocina asiática, permite la elaboración de diversos alimentos como la leche de soja, el tofu o cuajada de soja y...
La granola es un alimento hecho con cereales, avena, nueces y frutos secos que puedes comer en el desayuno, acompañada de yogurt y frutas como bananas, o como un snack previo a tu entrenamiento. Uno de los beneficios incorporar este alimento en nuestra dieta es...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana II PARTE. LAS PROTEÍNAS Lo primero que debo decir es que las proteínas no tienen una función energética y por lo tanto, no constituyen el combustible ideal para el músculo en...
Todo corredor tiene su ritual antes de correr, lo que es comprensible; no obstante, se deben evitar al menos 1 hora y media antes de entrenar. Esto debido a que el sobreponer al organismo a realizar el esfuerzo físico que supone la digestión sumándole el...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana I PARTE. LOS CARBOHIDRATOS Queridos amigos, en esta oportunidad luego de pensar y pensar porque uno escucha tantas barbaridades en nutrición, a tal punto que esas locuras se...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana I PARTE. LOS CARBOHIDRATOS Queridos amigos, en esta oportunidad luego de pensar y pensar porque uno escucha tantas barbaridades en nutrición, a tal punto que esas locuras se...
