Muchas personas vinculan el maratón y las carreras de calle con el turismo, aprovechando de conocer diferentes lugares e involucrando a la familia en las vacaciones maratonianas. Cuando corres fuera de tu ciudad, la logística cambia y es importante que mantengas en...
Cinco razones para correr suave
Una buena parte de los comentarios y preguntas que recibimos en SoyMaratonista están relacionados con mejorar los tiempos de carrera. Definitivamente, bajar nuestras marcas es una meta común entre los que practicamos este deporte, pero eso no significa que no debamos...
La periodización: Planificando el entrenamiento del año
La Periodización ¿Cómo planificar un plan de entrenamiento para correr? Es muy común que los corredores al empezar un nuevo año, o luego de volver de un período de inactividad por lesión o trabajo, revisen el calendario de carreras para establecer sus objetivos....
Qué hacer en el fin de temporada
Al llegar el final de año, son pocas las competiciones que quedan en el calendario. En tiempos normales, todo corredor sabe que, después del Maratón de Nueva York la temporada ha terminado para la mayoría. Excepto por San Silvestre en Brasil, son pocas las...
Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (1 de 3)
El libro de Tim Noakes, Lore of Running, es sin duda una de las obras de referencia de este deporte. Este libro de casi 1,000 páginas reúne el conocimiento de un médico del deporte apasionado por el atletismo y una extensa referencia bibliográfica sobre el running. A...
Tres formas de hacer un Fartlek
El Fartlek, también conocido como juego de velocidad, es una manera de entrenar creada en Suecia en la década de los 30 del siglo XX. Gosta Hölmer fue el creador de este entrenamiento que tiene como fin realizar cambios de ritmo en diferentes intervalos con el fin de...
Rutinas de entrenamiento de cuestas para corredores
Entrenamiento de cuestas o subidas para corredores Muchos corredores nos vemos en la obligación de entrenar en rutas con pendientes elevadas e incluso algunas competencias tienen rutas de este tipo. Definitivamente incorporar en nuestra rutina trotes en pendientes nos...
El Entrenamiento 3/1 para mejorar los tiempos
De acuerdo con investigaciones científicas basadas en biopsias, sabemos que existen dos tipos de músculos: Aquellos que se contraen rápidamente y los que se contraen de manera más lenta. Los primeros reaccionan con mayor velocidad pero también se cansan más rápido....
Suspendieron mi maratón ¿Qué hago?
No es usual que un evento de la envergadura de un maratón sea suspendido. Esto no conviene a los organizadores, patrocinadores, gobierno local ni a los corredores. Sin embargo, algunas veces razones de fuerza mayor han obligado a tomar estas decisiones. Antecedentes...
Feliz día del Blogger y cómo comencé a escribir mi primer blog
Hoy es el día del blogger y no podía pasarlo por alto, en fin, ya están por cumplirse los 15 años desde que escribí mi primer post en estos medios precursores de la Web 2.0. Sí, son precisamente los blogs los que facilitaron que cualquier usuario común y corriente...
Lo que hay que saber sobre el calzado de correr
A continuación compartimos algunas de las recomendaciones más comunes a la hora de elegir, usar y cuidar tus zapatillas de correr. Muchas lesiones son ocasionadas por el uso de un calzado inadecuado así que conviene elegirlos cuidadosamente. ¿Algo más? Compártelo con...
Definiendo el kilometraje semanal ideal para correr
Una de las lecciones clásicas aprendidas desde el comienzo por muchos corredores de calle es que más kilometraje siempre es mejor a la hora de mejorar las condiciones aeróbicas. No podemos negarla porque definitivamente hay evidencia científica que la demuestra. Sin...