¡Ya estamos en la semana 1 de nuestro entrenamiento para el Maratón de Buenos Aires (o para los que van a Chicago)! Si deseas un plan de entrenamiento 100% personalizado para ti te ofrecemos nuestro servicio exclusivo en running.COACH A...
Tres rutinas de tempo Run para corredores
El tempo es un entrenamiento clave para los corredores de fondo. Es una carrera a ritmo “fuerte pero controlado” cuyo paso equivale para muchas personas a unos 15 o 20 segundos por kilómetro más lento que el paso equivalente de una carrera de 5 kilómetros. A...
Plan de entrenamiento para 10K intermedio (10 semanas)
Dirigido a: corredores de nivel intermedio que desean participar en una carrera de 10K. Duración: 10 semanas. Meta: participar en una carrera de 10 kilómetros o completar el plan como parte del entrenamiento de base de un plan específico que busque alcanzar un tiempo...
Rutinas de entrenamiento para la semana de la carrera o maratón
Una de las preguntas más comunes de los corredores antes de una competencia es qué hacer la semana antes del maratón o la carrera de calle. Luego de haber entrenado por varios meses, el temor de cometer errores de última hora emerge. En un artículo de la prestigiosa...
Semana 9/16 para Maratón de Buenos Aires/Chicago
Espero que en la semana ocho te haya ido bien con el entrenamiento. Después de dos meses de entrenamiento ya debes sentir que tus condiciones han mejorado. Si quieres leer las semanas anteriores de este plan, puedes visitar los siguientes enlaces: Semana 1 Semana 2...
Recomendaciones para correr mientras viajas de trabajo
Muchos de nosotros hemos tenido que viajar por razones de trabajo o con la familia en pleno ciclo de entrenamiento. El deber toca la puerta y hay que atender el llamado, pero esa no es una razón para dejar de entrenar. Es verdad que las horas de espera en el...
Consejos para una Carrera de 15K
Las metas que cada corredor se plantea para esta distancia son muy diferentes. Algunos buscarán completar los 15K, mientras que para otros, será lograr un tiempo especifico. En la mayoría de los casos, el condicionamiento genético del individuo, su estado se salud...
Aprendiendo a llevar el paso en la carrera
“Aprender a correr por sensación es una habilidad que debe ser aprendida” declara Steve Magness, uno de los entrenadores asistentes de Alberto Salazar en un artículo publicado por la revista Runners World (Tuned In. Abril 2012). Efectivamente, muchas...
5 Principios del entrenamiento para correr
En la bibliografía especializada es común leer sobre los principios del entrenamiento para correr, aquellos que deben ser conocidos e incorporados en los planes de entrenamiento. Algunos autores coinciden en muchos de estos principios, mientras que otros le agregan su...
Rompe con la rutina al correr
Muchas personas dejan de correr porque lo que una vez fue diferente y divertido se convierte en rutina y se fastidian. A continuación compartimos algunos consejos para romper la rutina al correr y mantenerte motivado. 1. Divide el año en ciclos. Esta práctica de...
Corretiquetas: Buenas maneras en el correr
Correr, como muchas otras actividades, tiene sus códigos de comportamiento. Cuando empezamos a correr desconocemos algunas formas de comportarse pero otras las aprendemos con el tiempo. A continuación enumeramos algunas de las más importantes. Ayúdanos a completar...
Sin récord mundial el maratón de Berlín 2015
El keniano Eliud Kipchoge el campeón del mundo 2003 de 5.000 metros en la pista ganó la Maratón de Berlín 2015 con un tiempo de 2:04:00. Llevó así su récord a cinco victorias en seis carreras de maratón desde su debut victorioso sobre la distancia clásica de 42...