El Índice glucémico (IG) es un concepto utilizado para clasificar a los alimentos basándose en su efecto sobre la glucemia postprandial (luego de comer) comparado con un alimento estándar… el pan blanco. En el caso de los alimentos ricos en almidones los factores que...
Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine demuestra que hacer ejercicio reduce la mortalidad un 27%. La práctica de deporte ha mostrado un claro descenso del riesgo de fallecer, sobre todo a causa de enfermedades cardiovasculares. Ya se...
Seis integrantes de Grupos LT fueron parte de la primera edición de estos 21 km realizados en un paraje mágico como es el Parque Nacional Los Glaciares en Calafate. El Perito Moreno vio pasar a más de 200 corredores a los que ni el frío, llovizna y viento los...
Una dieta equilibrada o saludable es aquella que contiene la energía y todos los nutrientes en cantidad y calidad suficientes para cubrir las necesidades de cada persona de acuerdo a su edad, situación de salud, etapa biológica, nivel de actividad, etc. ¿Como...
Para acelerar la recuperación después de un ejercicio físico intenso, se debe continuar durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente más bajas para acelerar la eliminación de ácido láctico y radicales libres, que se alojan en músculos y sangre....
La suplementación de diferentes componentes, han demostrado mejoras en las condiciones físicas; pero si no se tiene un control, puede llegar a ocasionar complicaciones en nuestra salud. A diario me consultan sobre distintos suplementos o productos novedosos que...
Lo que primero hace una persona cuando decide bajar de peso, es eliminar de la dieta alimentos como el pan, las pastas o la papa, etc. Este mito ha prevalecido a través de muchos años, promoviendo así, dietas inadecuadas. Está visto que, las dietas bajas en...
Si bien el ejercicio físico regular proporciona muchos beneficios a la salud, también suele producir un aumento en la producción de radicales. Los radicales son moléculas que promueven un daño oxidativo a las proteínas, lípidos y al ADN. El daño ocasionado por los...
Distintos estudios han demostrado que el ejercicio físico realizado de manera regular, produce muchos beneficios para la salud, pero las condiciones ambientales extremas (tanto el calor como el frío) representan un desafío a los mecanismos termorregulatorios...
1) Disfrutá cada vez que salgas a correr. 2) No dejes de entrenar por demasiado tiempo. Lo que te propusiste, cumplilo. Sé flexible con vos mismo pero respetá tu plan de entrenamiento. 3) Ponete un objetivo. Eso te permitirá salir a entrenar con más ganas. 4) Nunca...
Somos agua; y envejecer es deshidratarse. Más de la mitad de nuestro cuerpo es agua y, si bien es cierto que en todo momento es importante mantener su nivel adecuado en el organismo, hay situaciones en las que evitar una deshidratación, incluso moderada, es...
