En esta oportunidad les quiero mencionar una alternativa casera a los geles energéticos comerciales, que puede ser utilizada en las carreras, triatlones, ultra maratones, etc. Como he comentado en otros artículos, durante los entrenamientos largos, 80 minutos ó más,...
Por: M.Sc. Sandra SuárezNutricionista deportiva y maratonista Quisiera compartir con ustedes algunos consejos para que se sientan súper bien y disfruten todo el recorrido sin malestares, sin calambres, sin arrepentimientos y sin pérdida de energía. Aquí les van mis...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana La Hidratación se encuentra dentro de los elementos más importantes involucrados en el rendimiento deportivo: 1) Estado nutricional y composición corporal adecuada al deporte...
La Hidratación se encuentra dentro de los elementos más importantes involucrados en el rendimiento deportivo:
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana II PARTE. LAS PROTEÍNAS Lo primero que debo decir es que las proteínas no tienen una función energética y por lo tanto, no constituyen el combustible ideal para el músculo en...
Todo corredor tiene su ritual antes de correr, lo que es comprensible; no obstante, se deben evitar al menos 1 hora y media antes de entrenar. Esto debido a que el sobreponer al organismo a realizar el esfuerzo físico que supone la digestión sumándole el...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana I PARTE. LOS CARBOHIDRATOS Queridos amigos, en esta oportunidad luego de pensar y pensar porque uno escucha tantas barbaridades en nutrición, a tal punto que esas locuras se...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana I PARTE. LOS CARBOHIDRATOS Queridos amigos, en esta oportunidad luego de pensar y pensar porque uno escucha tantas barbaridades en nutrición, a tal punto que esas locuras se...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Si quieres sentirte más enérgico que nunca en la 2nda Carrera de 10 kilómetros de Excelsior Gama el próximo 15 de abril, sigue las siguientes recomendaciones: El sábado 14 de...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana El requerimiento de proteínas es ligeramente mayor para la gente activa, al compararlas con los sedentarios, y está entre 1,2 – 1,8 g/Kg. de peso corporal, reservando el límite...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana A diferencia de las grasas y los carbohidratos, con funciones principalmente de tipo energético, las proteínas constituyen elementos estructurales de los músculos, piel,...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Como comentábamos en el artículo anterior Algunos mitos en nutrición deportiva (1) , a continuación les menciono otros de los mitos frecuentes entre la gente activa 1) “AHORA...
