Determina tu frecuencia cardíaca máxima. Conocer tu ritmo cardíaco máximo te ayudará a planificar mejor tu entrenamiento. Evita guiarte por fórmulas genéricas que pueden arrojar errores importantes y busca ayuda de un experto para conocer ese máximo. +info:...
Los argentinos Mariano Mastromarino y María de los Ángeles Peralta, ambos clasificados en los próximos Juegos Olímpicos Río de Janeiro 2016, mejoraron hoy sus respectivas marcas personales en el Mundial de Media Maratón 2016 que llevó a cabo en Cardiff, País de Gales....
Si corres en una trotadora, usa el botón de emergencia. Este botón viene con un cordón que permitirá que el equipo se detenga si llegas a tropezar o caer. +info: http://soymr.info/xn3lqJ
Cárgate de carbohidratos los días antes del maratón. Esta estrategia nutricional te proveerá de 1600- 2000 Kcal para ser utilizadas durante la carrera, así como de 1200-1500 CC de agua disponibles para el enfriamiento corporal. +info: http://soymr.info/w9Gx6d
No te conviertas en esclavo del paso. Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo, no te revientes y baja la marcha. +info: http://soymr.info/yKDGgy
El keniano Geoffrey Kipsang Kamworor se erigió este sábado en campeón del mundo de medio maratón al imponerse en una jornada lluviosa en Cardiff (Gales) a su compatriota Bedan Karoki Muchiri y al británico Mo Farah, quien superó en un ajustado esprint a Abayneh Ayele...
La peruana Gladys Lucy Tejeda terminó en el noveno puesto del Campeonato Mundial de Medio Maratón de la IAAF 2016 , este sábado 26 de marzo en Cardiff (Gales) y estableció un nuevo récord sudamericano de 1h.10m.14s., en su vuelta a las competiciones. Tejeda fue la...
Vence las principales excusas para correr. Muchos de los factores que te impiden correr son simples excusas y, en otros casos, elementos que tienen solución si manejas más información y eres creativo. No dejes que las excusas te impidan correr. +info:...
Lava tu ropa lo más rápido posible después del ejercicio. Mientras más demores en lavar tu ropa, más difícil será evitar que el sudor la estropee e impregne permanentemente. +info: http://soymr.info/xpZfzh
Realiza entrenamientos cruzados que te diviertan. A la hora de incorporar otros deportes a tu entrenamiento, selecciona aquellos que más te gustan, para evitar que se pierdan los beneficios que aporta la variedad en el entrenamiento. +info: http://soymr.info/z9NGKv
Agrega unos ejercicios al calentamiento previo. En la rutina de calentamiento previo antes de empezar a correr agrega unas pocas repeticiones de sentadillas y lunges (8 repeticiones de cada uno) ya que estos ejercicios involucran a la musculatura que necesitarás para...
A continuación algunos consejos para comenzar en el senderismo o trekking : Elige un buen calzado especializado Fundamentalmente las elegiremos calzado con Gore-Tex en climas húmedos, con caña baja para baja montaña y caña media o alta para montaña más exigente. Usa...
