Escucha las alarmas y prevendrás lesiones. El cuerpo envía señales que pasan inadvertidas o que ignoramos por el entusiasmo. Aprende a diferenciar el dolor natural después de un entrenamiento del dolor que precede una lesión (más de 3 días, dolor al tacto, etc.)...
El sábado 26 de marzo de 2016 se celebrará el Campeonato Mundial de Medio Maratón en la Universidad de Cardiff, en Gales bajo el auspicio de la IAAF, donde Geoffrey Kamworor defenderá su título. Este evento convoca a casi doscientos fondistas de 49 países, entre ellos...
Duerme más para correr mejor. Duerme lo suficiente para evitar que tu sistema inmunológico se deteriore. Si haces una siesta mejor aún ya que estudios clínicos demuestran que una corta siesta disminuye la fatiga y aumenta la capacidad cognitiva. +info:...
Come despacio y mastica bien los alimentos. Cuando comes y el estómago se distiende, se libera una sustancia que le envía una señal al cerebro indicándole que ya estas lleno. Esta señal tarda 15-20 minutos y si comes muy rápido, habrás comido en exceso. +info:...
Eunice Jepkirui Kirwa ganó el maratón femenino de Nagoya 2016 en Japón, por segundo año consecutivo el domingo, mientras que las corredoras japonesas pujaban por los cupos para loa juegos olímpicos de Rio 2016. El atleta nacida en Kenia, que tiene el oro en los Juegos...
La multitudinaria Zurich Marató de Barcelona 2016 , con récord de 20.287 participantes inscritos, ha celebrado también el récord femenino de la prueba gracias a la sensacional actuación de la atleta keniana Valary Jemeli Aiyabei, con un tiempo de 2 horas 25 minutos y...
Varía tu entrenamiento de forma planificada. Cambia la ruta, topografía, distancia y velocidad para que tu cuerpo se mantenga alerta y tu desempeño mejore, siempre respetando los días de descanso. +info: http://soymr.info/wNPxt0
Plantéate una meta realista. Es importante que tengas retos, pero que estos sean acordes a tus capacidades y disponibilidad de tiempo para entrenar. Una meta muy alta puede desmotivarte y hasta a lesionarte. +info: http://soymr.info/xOC8GY
Los kenianos Eliud Kipchoge y María Keitany son los campeones Abbott Mundial Serie Marathon Majors IX 2015. La noticia fue dada después del Maratón de Tokio 2016 la última carrera de la serie. María Keitany, que estaba empatada con Mare Dibaba (ETH) y Hela Kiprop...
La organización del Trail Adventure Torres del Paine 2016, competencia de trail running que se realizará el próximo 19 de marzo en el Parque Nacional Torres del Paine, lanzó hoy un beneficio solo para corredores del extremo sur del subcontinente americano. Así,...
Calienta antes de la salida. Las carreras de 5 y 10k suelen ser explosivas. Procura calentar al menos 10 minutos antes de la largada y siempre corre el primer kilómetro ligeramente más suave para tomar el ritmo. +info: http://soymr.info/yMOuRl
Corre sólo lo necesario. No te excedas en el kilometraje semanal. No siempre más, es mejor, y está demostrado que después de cierto punto se gana poco y arriesga mucho. +info: http://soymr.info/wfaFO8
