Fortalece tus pies para evitar lesiones. Camina descalzo por la casa, realiza ejercicios específicos para los pies, o incluso corre hasta un kilómetro descalzo. +info: http://soymr.info/IfG3KQ  

Coloca tu nombre en la parte delantera de tu camiseta. En la carrera el ánimo de los espectadores siempre es bienvenido, y si viene personalizado mucho mejor. Coloca tu nombre en tu camiseta de forma que los demás puedan verlo fácilmente y llamarte por él. +info:...

Incluye los lácteos en tu dieta. Los alimentos pertenecientes a este grupo alimenticio deben estar presentes en la alimentación del corredor porque facilitan el buen funcionamiento de los músculos y previenen el desgaste óseo. +info: http://soymr.info/GGJpc7

Recupérate activamente de tus series de velocidad. Investigaciones han demostrado que un período de recuperación activo (trotar suave o caminar) es más efectivo para liberar ácido láctico y prepararte para la próxima repetición, en lugar de mantenerte de pie. +info:...

Corre a favor de una causa. Muchas carreras del calendario nacional e internacional apoyan causas benéficas. Elije la causa que más te motive y apoya a quienes más lo necesitan. +info: http://soymr.info/y6EeOF

Mide tu tiempo neto. Activa tu reloj cronómetro al pasar por el arco de salida y no cuando dan la partida oficial. Lo importante es conocer tu tiempo neto desde que cruzaste el arco de salida hasta la llegada. +info: http://soymr.info/Ii3x4B

Aprende a correr por sensación. Realiza 3 series de 1600 metros a paso de 10K con recuperación de 3 minutos. En la primera serie, verifica tus parciales cada 400 metros. En la segunda, hazlo cada 800 metros y en la última repetición verifica tu tiempo sólo al final....

Toma medidas ante una inflamación. Si tienes algún tejido lesionado la inflamación será el primer paso para la cicatrización y puedes ayudar protegiendo el área inflamada, colocando compresas frías y elevando la lesión para acelerar el drenaje +info:...