Cada año el calendario tiene una fecha que es sinónimo de disfraces “Halloween” que le parece si hablamos de las comidas que están disfrazadas de comidas sanas pero no lo son, comidas que son como el lobo en disfraz de oveja. Cuando pienso en comidas y las que...
Guarda ropa usada que puedas usar el día de la carrera. Cuando corras un maratón en climas fríos, lleva contigo ropa usada que te abrigue en lasalida, pero que luego de calentar puedas desechar. Muchos grandes maratones recaban esta ropa para organizaciones benéficas....
Por sexto año consecutivo, el próximo 20 de septiembre, Caracas recibirá en sus calles a más de 4.000 participantes del Medio Maratón 21K y Caminata 5K de Fundación Plaza´s Alimentando Conciencia a beneficio de la Fundación Techo, institución sin fines de lucro...
El dos veces campeón mundial y olímpico Mo Farah regresará a Tyneside para defender su título como campeón en la carrera Great North Run que se realizará el próximo el 13 de septiembre. Farah ganó el medio maratón por primera vez el año pasado en una emocionante...
Baja el kilómetraje semanal a la cuarta semana. Después de tres semanas de incrementos en tu kilometraje semanal (nunca por encima del 10% entre semanas), disminúyelo en un 20-25%. +info: http://soymr.info/xP5q1E
Seguro se han topado o han vivido la situación en el gimnasio, donde la persona discute con su entrenador por la dieta que le colocó el nutricionista. Frases como: "Con ese régimen, si te entreno te desmayas", o "al nutricionista lo que le importa es verte delgado, yo...
Vengo de Boston, Massachusetts, tengo 25 años, soy Ecologista y me gusta el deporte. Actualmente trabajó en el the Smithsonian Tropical Research Institute en el campo de la botánica y su comunidad fungal. En 2004 empecé a correr gracias a la motivación de mi hermana...
Trabaja la flexibilidad y el balance para el dolor lateral de rodilla. Para eliminar el dolor de la banda iliotibial debes mejorar su flexibilidad y la del glúteo mayor, fortalecer el glúteo y los abdominales, realizar ejercicios de equilibrio y aumentar la carga de...
Usa un GPS si está a tu alcance. Usando un GPS que traen los teléfonos móviles inteligentes o los relojes de corredores que los incorporan es posible conocer con bastante exactitud la distancia recorrida, velocidad promedio, etc. +info: http://soymr.info/yeUswu...
Incluye Yogurt en tu dieta habitual. Las proteínas del yogurt están a la par con las del huevo, carne, pollo o pescado con un nivel muy bajo de grasa y colesterol, en sus versiones descremadas y semidescremadas, y con un aporte adicional de calcio, magnesio y potasio....
Aprovecha el fin de semana para correr el largo. Lo ideal es correr el largo los fines de semana, cuando dispones de más tiempo no sólo para correr sino para estirar posterior al entrenamiento. +info: http://soymr.info/yNy78t
Utiliza la música con precaución. Si la música te ayuda a correr, adelante, pero por tu seguridad coloca el volumen bajo de forma que puedas escuchar si alguien te habla. +info: http://soymr.info/zB8jHP
