Cerca de 10 mil corredores participaron el pasado domingo 24 de junio en el Medio Maratón de Cobán 2015. El ganador de esta edición de los 21K fue el keniano Mcdonard Ondara que logró su tercera vez en el Medio Maratón de Cobán, al cruzar la meta en un tiempo de...
La carrera de montaña más esperada del año regresa este domingo 31 de mayo a la Hacienda Santa Teresa®, donde 3.000 corredores vibrarán con la V Carrera de Montaña Fundación Santa Teresa Race 13K, a beneficio de Proyecto Alcatraz® y del Rugby Santa Teresa. Esta...
Realiza estiramientos estáticos después de correr. Relaja tus músculos y evita que se acorten después del entrenamiento. Realiza por lo menos 3 repeticiones de 30 segundos c/u, manteniendo la posición, sin realizar rebote y hasta llegar al límite de la tensión, pero...
Cámbiate la camiseta después de tu entrenamiento. Evita quedarte con ropa húmeda una vez finalizado el entrenamiento porque puedes resfriarte. Ten siempre una prenda a mano para cambiarte después de entrenar y coloca la ropa mojada en una bolsa plástica. +info:...
Incluye en tu cena carbohidratos si entrenas muy temprano. Incluye al menos dos raciones de carbohidratos, tales como una de las siguientes: 2 rebanadas de pan integral, 160 gr. de papa, 140 gr. de pasta cocida, 140 gr. de arroz, 200 gr. de fruta o 100 gr. de arepa....
Verónica Pérez/Estampas Lee la primera parte de este artículo Hablan los expertos Varios artículos publicados en diarios y revistas médicas han determinado que los expertos en nutrición están divididos en sus opiniones acerca de los beneficios o los perjuicios de la...
Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson He encontrado en el atletismo la oportunidad de ser alguien en la vida, a base de dedicación y disciplina, puesto que no he vivido con mi familia (a mis 22 años casi no conozco a mi madre), pero gracias a las...
Lic. Mariana Silvestro. MN 5843 Lic. Nadia Hrycyk. MN 5430 Despertarse 15 minutos antes para desayunar es más saludable que pasar esos 15 minutos en la cama postergando el despertador! El desayuno produce la secreción de hormonas que regulan el hambre y la saciedad,...
Agrega miles en tu entrenamiento de 10K. Para mejorar tus tiempos en 10k realiza 3-4 repeticiones de mil metros a un paso 30 segundos más rápido que tu paso de 10k, recuperando 5 minutos entre cada repetición. +info: http://soymr.info/w8i2QC
Crónica desde adentro de una corredora peruana en El Cruce 2015. Por: Luciana Rodrivalle Nunca imaginé que en algún momento de mi vida tendría la oportunidad de vivir una experiencia de aventura tan desafiante. Recuerdo como si fuera ayer el mes de mayo del 2014...
Coloca los brazos en la posición adecuada. Balancea tus brazos hacia delante y atrás, no hacia los lados. Tus codos deben formar un ángulo de 90° y la brazada debe ir levemente de afuera hacia adentro. +info: http://soymr.info/zYQlwB
Regresa a Venezuela la experiencia única que ofrece la carrera nocturna EnergizerNightRace.Los amantes del running tendrán la oportunidad de sumar 10 kilómetros el próximo sábado 27 de junio de 2015 cuando en las inmediaciones de la Universidad Simón Bolívar, ubicada...
