Lava tu ropa deportiva con jabones neutros y ciclos cortos. Si quieres proteger tu ropa de entrenamiento y alargar su vida útil, lávala con jabones neutros. No es necesario usar suavizantes y utiliza ciclos cortos y con agua fría. +info: http://soymr.info/xpZfzh
Realiza intervalos de tiempo. Si no cuentas con una pista medida para realizar trabajos de velocidad (400,1000 metros, etc.), realiza intervalos de tiempo en la calle o a campo traviesa. +info: http://soymr.info/wUwnY5
Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson La afición por correr inicia en el 2011 cuando lastimosamente quedé sin empleo y entre tanto revisar el periódico me percaté del anuncio de una carrera, fue entonces cuando decidí aprovechar el tiempo...
La séptima edición de la Movistar Lima 42k se realizó con una concurrida participación de 12,500 corredores cargados de energía y una representación de 46 países. La carrera cuenta con distancias de 10, 21 y 42 kilómetros, es el evento de running más grande de Perú....
Protege las rodillas fortaleciendo tus músculos. Para evitar el dolor anterior de rodilla (disfunción patelofemoral o rodilla de corredor), fortalece los cuádriceps, abdominales y glúteos. Realiza estiramientos al finalizar la actividad y elige cuidadosamente tu...
Usa dos alarmas despertadoras el día de la carrera. Evita quedarte dormido el gran día y usa dos métodos alternativos para despertarte. Aprovecha la alarma de tu teléfono celular y si estás en un hotel pide una llamada despertador. +info:...
No mezcles las bebidas deportivas con geles o gomitas. Al mezclar ambos productos aumentas la concentración de carbohidratos y haces que su absorción sea más lenta +info: http://soymr.info/zWeumK
Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson A mis 31 años vivo días de plenitud, como corredora, Odontóloga y madre de familia. El running es la libertad que tanto deseaba, hubo tiempos difíciles en mi vida y en este deporte encontré una alternativa,...
Verónica Pérez/Estampas Dime qué comes y te diré quién eres" es la máxima que puede aplicarse a la manera en la que se alimenta la humanidad. Mientras aumentan los índices de obesidad como consecuencia del alto consumo de comida rápida en las naciones con mayor poder...
Las inscripciones para la décima segunda edición de la Carrera – Caminata Banco Activo – VAAC ya se encuentran abiertas a través de la página web www.hipereventos.com. Y como es costumbre, el dinero recaudado será a beneficio de la Fundación Venezolana Contra la...
Para tu primer 21K completa 32 kilómetros por semana. Si entrenas para tu primer medio maratón (21 kilómetros), completa entre 32 y 48 kilómetros por semana para que vayas bien preparado, sin excederte. +info: http://soymr.info/wfaFO8
Aprende de tus errores y fracasos. Si te lesionas o no logras tus objetivos, tómalo como una oportunidad para aprender e incorporar se conocimiento a tu formación como corredor. No te desanimes y sigue adelante. +info: http://soymr.info/z4barf
