Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 6 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 2 kilómetros a paso ligero + 3 series de 1600 metros. Cada serie debe correrse a un paso más rápido que el paso ligero habitual de...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. Jueves: Entrenamiento...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Termina con 5 repeticiones rápidas de 100 metros, recuperando 100 metros caminando o a trote muy suave. Miércoles: Entrenamiento cruzado (Bicicleta,...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Calienta 10 minutos a paso ligero y luego corre 10 kms a paso de maratón. Jueves: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 6 kilómetros a paso ligero + 5 repeticiones de 100 metros c/u, recuperando 100 metros. Jueves: Entrenamiento cruzado. Bicicleta,...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 3 kilómetros a paso ligero + 4 series de 200 metros, recuperando 200 metros entre serie. Cada serie de debe realizarse a un paso rápido incremental, es decir, aumentar la...
