Preparación física antes, durante y después de una carrera en el running Al participar en una carrera, los atletas se someten a un esfuerzo físico muy importante que requiere de óptimas condiciones antes, durante y después del recorrido. La doctora Ethy Oziel, médico...
Músculos del Corredor: El Glúteo Mayor en la carrera
Grupos musculares y el running, uno de los temas favoritos de todo aquel que se inicia en el mundo de las carreras y los maratones. ¿Qué músculos debo trabajar para poder correr o correr mejor? Pues lo cierto es que para llevar a cabo esta actividad nuestro aparato...
Importancia del CORE y los Músculos Abdominales en la carrera
Continuando el tema de los grupos musculares que se utilizan durante la carrera, esta vez conversaré sobre los músculos abdominales y lo que se conoce como CORE. Han surgido muchos métodos de entrenamiento y también controversias de cúal es la mejor forma de reeducar...
¿Debo estirar antes o después de correr o entrenar?
La flexibilidad es la capacidad del músculo y tejidos conectivos para alargarse, ella permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento. Una de las capacidades físicas necesarias para correr es la flexibilidad, un aspecto...
¿Cuáles son las claves para iniciar una rutina de ejercicios?
Por: A Tu SaludYordi Arteaga, entrenador personal de FTS (Sistema de Entrenamiento Funcional) considera que el exceso de peso, la poca motivación personal, la falta de apoyo y el desconocimiento en el área de entrenamiento físico son las posibles causas-más comunes-...
¿Sufres de Lumbalgia? Encuentra un aliado en el Pilates
Artículo escrito por: FUNIBLOG Estudio analiza investigaciones realizadas durante una década y encuentra beneficios del método Pilates para el tratamiento de lumbalgia El dolor lumbar es uno de los grandes incómodos musculares que alcanza casi el 80% de la población...
Los grupos musculares en el corredor
¿Qué grupos musculares se deben reeducar o en cuáles debemos enfocarnos tanto para prevenir lesiones cómo para ser más eficientes durante la carrera?. Es un hecho que el tema de las lesiones y prevención de las mismas, en el running, tiene mucha demanda y como se ha...
Señales de debilidad Muscular
Aprobada la prueba número 1: estar consciente de que correr es una actividad aeróbica, repetitiva y que no fortalece los músculos. También conoces que la debilidad muscular puede disminuir el desempeño en la carrera y producir lesiones por sobreuso. Ahora,...
Entrenamiento de fuerza para el corredor
La disciplina y el enfoque mental que se obtiene al correr enseña que cuando una persona se propone algo es posible. Lo que se logra mentalmente al correr sumado a lo que se logra hacer con el cuerpo es en ocasiones que al preguntar a un corredor menciona cosas...
Fortaleciendo lumbares
Dolor de espalda baja, lumbalgias, una de las dolencias con mayor incidencia y consulta en centros de rehabilitación, fisiatría y traumatología. A cuantas personas conocidas hemos escuchado quejarse en algún momento de dolor en la parte baja de la espalda y durante...
¿Masajes pre competencia?
Para la Dra. Lilia Nuñez "los masajes pre competencia o pre carrera o maratón no son realmente necesarios, a menos que se tenga alguna pequeña sobrecarga o lesión muscular. El objetivo de un masaje antes de una competencia o después de una competencia son...
¡Mantente activo en la oficina!
Somos corredores y probablemente pensamos que las enfermedades asociadas a la inactividad no nos pueden afectar. Sin embargo, un estudio realizado en el año 2012 por el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity determinó que las personas...