Aprender a correr por sensación es una habilidad que debe ser aprendida” declara Steve Magness, uno de los entrenadores asistentes de Alberto Salazar. Efectivamente, muchas veces fallamos en una competencia porque no fuimos capaces de correr al paso objetivo y los...
Ocasionalmente, los corredores deciden realizarse una valoración de sus cualidades biomotoras (capacidades físicas), entre las que se encuentra la evaluación de la capacidad aeróbica, ya sea en pruebas de pista o en ergómetros como bandas sin fin. El resultado se le...
¿Te falta poco para que llegue ese día que tanto esperaste? ¿Invertiste mucho tiempo en busca de ese objetivo? ¿No lo eches a perder por simples descuidos, estate atento a estas recomendaciones. 1) Respetá los ritmos planificados. No intentes correr más rápido...
Por: A Tu SaludYordi Arteaga, entrenador personal de FTS (Sistema de Entrenamiento Funcional) considera que el exceso de peso, la poca motivación personal, la falta de apoyo y el desconocimiento en el área de entrenamiento físico son las posibles causas-más comunes-...
En la bibliografía especializada es común leer sobre los principios del entrenamiento para correr, aquellos que deben ser conocidos e incorporados en los planes de entrenamiento. Algunos autores coinciden en muchos de estos principios, mientras que otros le agregan su...
Muchas personas dejan de correr porque lo que una vez fue diferente y divertido se convierte en rutina y se fastidian. A continuación compartimos algunos consejos para romper la rutina al correr y mantenerte motivado. 1. Divide el año en ciclos. Esta práctica de...
Al decidir afrontar por primera vez el reto de correr un maratón (42,195K) son muchas las inquietudes que afrontamos. Si se corre en grupo se toman los consejos de los más veteranos en la distancia; si se corre solo la literatura es extensa y vasta en Internet pero no...
Una vez que nos informamos que correr es una actividad deportiva que requiere fundamentalmente del metabolismo aeróbico todos queremos entrenar la preciada adaptación ¿El objetivo? Mejorar el transporte y el uso del oxígeno para la contracción muscular. ¿Cómo lo...
Cuando vamos a correr un maratón es común que nos bombardeen de recomendaciones bien intencionadas. Todo el mundo tiene algo que decir, en cuanto a la hidratación, los largos y hasta la ropa. Si bien estas recomendaciones vienen de buena fe, tienden a confundirnos y a...
Para una persona que comienza, el sólo hecho de correr, generará mejoras. Recuerdo cuando comencé a inscribirme en las primeras competencias de 10 kilómetros e iba obteniendo resultados cada vez mejores, sin realizar ningún entrenamiento especial y más allá de...
Tal vez ya de manera coloquial incluso los legos en el ámbito de la fisiología del ejercicio y que realizan algún tipo de actividad física o deporte, emiten un juicio ligero sobre el Lactato, una molécula que -como muchas- cumple una función dentro del organismo...
