El tempo es un entrenamiento clave para los corredores de fondo. Es una carrera a ritmo “fuerte pero controlado” cuyo paso equivale para muchas personas a unos 15 o 20 segundos por kilómetro más lento que el paso equivalente de una carrera de 5 kilómetros. A...
Si bien hemos comentado la importancia del Consumo Máximo de Oxígeno, entendida como la máxima cantidad de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo, debemos comprender que este indicador de la potencia aeróbica de un individuo,...
Una de las preguntas más comunes de los corredores antes de una competencia es qué hacer la semana antes del maratón o la carrera de calle. Luego de haber entrenado por varios meses, el temor de cometer errores de última hora emerge. Ed Eyestone sugiere algunas...
El 2017 marca el tercer año consecutivo en que el ciclismo de montaña ha crecido en popularidad. Más de 8,3 millones de personas se atrevieron con el deporte el año pasado y la práctica ocupa el segundo lugar entre los deportes de montaña con mayor popularidad,...
Muchos de nosotros hemos tenido que viajar por razones de trabajo o con la familia en pleno ciclo de entrenamiento. El deber toca la puerta y hay que atender el llamado, pero esa no es una razón para dejar de entrenar. Es verdad que las horas de espera en el...
Quiero iniciar este artículo con una pregunta que eventualmente trataré de responder: ¿El volumen de entrenamiento se asocia con el riesgo de presentar lesiones deportivas en el Maratón? Para esto definamos priméro los términos alesión deportiva y volumen de...
Aprender a correr por sensación es una habilidad que debe ser aprendida” declara Steve Magness, uno de los entrenadores asistentes de Alberto Salazar. Efectivamente, muchas veces fallamos en una competencia porque no fuimos capaces de correr al paso objetivo y los...
Ocasionalmente, los corredores deciden realizarse una valoración de sus cualidades biomotoras (capacidades físicas), entre las que se encuentra la evaluación de la capacidad aeróbica, ya sea en pruebas de pista o en ergómetros como bandas sin fin. El resultado se le...
¿Te falta poco para que llegue ese día que tanto esperaste? ¿Invertiste mucho tiempo en busca de ese objetivo? ¿No lo eches a perder por simples descuidos, estate atento a estas recomendaciones. 1) Respetá los ritmos planificados. No intentes correr más rápido...
Por: A Tu SaludYordi Arteaga, entrenador personal de FTS (Sistema de Entrenamiento Funcional) considera que el exceso de peso, la poca motivación personal, la falta de apoyo y el desconocimiento en el área de entrenamiento físico son las posibles causas-más comunes-...
En la bibliografía especializada es común leer sobre los principios del entrenamiento para correr, aquellos que deben ser conocidos e incorporados en los planes de entrenamiento. Algunos autores coinciden en muchos de estos principios, mientras que otros le agregan su...
