@francamessina A la vida de una mujer de estos tiempos le sumamos el entrenamiento que suele ser algo más que carreras. Son llamadas Superwoman porque a veces dudamos de que sean humanas. Correr, si bien es una línea más en la extensa lista de cosas que tenemos por...
Correr es como bailar
@francamessina Correr es como bailar, así lo vive Laura, una mujer de 53 años, quien es un estupendo ejemplo de encontrar en el running alegrías, amistades y disfrute, pero a la vez retos y logros. Laura comenzó caminando unos pocos metros, ya corrió su primer...
Así corrimos las mujeres
@francamessina Cada día más mujeres se están divirtiendo con el running. Muchas nos hemos dado cuenta de que esta disciplina es una fuente estupenda de diversión, alegría e inspiración. Asistí a la carrera 5K de McDonald's en Venezuela, quienes amablemente me...
Correr es como el sexo
@francamessina "Correr es como el sexo, no tienes que ser bueno en ello para disfrutarlo” Así comienza un artículo que publicó Runner´s World y retuiteó recientemente Carlos Jiménez. Además de estar completamente de acuerdo con esta afirmación, me hizo pensar en que...
Corredora, ¡NO DUDES!
@francamessina En algún momento, a toda corredora nos invaden las dudas. Nos cuestionamos las razones por las que corremos, el esfuerzo y los sacrificios que hacemos; nos preguntamos si el entrenamiento que seguimos es el correcto, si nos volverá a suceder una vez más...
¿Mismo entrenamiento y esperas efectos distintos?
@francamessina “La locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes”. Albert Einstein Si hasta ahora no has logrado los resultados que quisieras en tu maratón, prueba a cambiar de entrenamiento, incluso piensa en cambiar de entrenador. Hasta los...
8 tips de entrenamiento para tu primer maratón
Pronto comenzarán los entrenamientos para los maratones de invierno, entre los cuales el de Nueva York es el más popular. En ocasión de acercarse estas largas semanas de trabajo, un gran amigo corredor me envió una lista de recomendaciones que comparto hoy con las...
Adaptaciones físicas durante el embarazo y recuperación postparto
Es conocido que el embarazo produce cambios físicos notables, pero ¿conoces exactamente de qué forma incide sobre las estructuras de tu cuerpo? Conoce los más resaltantes y aprende como el ejercicio contribuye a recuperarte. Las articulaciones y el tejido conjuntivo:...
Paso a paso: actívate en el postparto
Tanto emocional como físicamente el embarazo es una etapa única en la mujer. En el ámbito físico, adaptaciones fisiológicas como la elevación de la frecuencia cardíaca, la elasticidad de los ligamentos, el estiramiento de los músculos abdominales y del suelo...
Memorias de una corredora inexperta
@mariadegrazia ¨Memorias de una corredora inexperta¨. Así titula su blog personal Arantza Ugalde, una Doctora en Ciencias Físicas que labora en el Instituto de Ciencias de la Tierra "Jaume Almera" (Barcelona, España), donde se dedica a la investigación de terremotos....
Hipopresivos para la incontinencia y los abdominales
@francamessina “Cuando corro me hago pipí”. Esta confesión de una amiga me impresionó al principio, porque la consideré poco común, pero luego investigando descubrí que la carrera produce un impacto constante sobre el suelo pélvico, lo que lleva a muchas...
Todas podemos correr
@francamessina Cualquiera de nosotras puede ser una corredora. Lo importante es decidir intentarlo. No importa la edad, el peso, la condición física, si destacaste o no en los deportes durante el colegio. Cualquiera sea tu situación actual, tú también puedes ser una...