Esta semana sostuve una interesante conversación en la radio con mis amigos de Factor Running Argentina, Gustavo Montes y Damián Cáceres, acerca de la conveniencia de usar un entrenador o auto entrenarse. Sin duda que es un tema polémico porque la lógica indica que...
Cada día más las cintas para correr aumentan en popularidad entre los corredores. Ya sea por condiciones climáticas o por limitaciones de espacio y tiempo en nuestras ciudades, recurrimos a estos maravillosos equipos que permiten correr donde sea y cumplir con nuestro...
Continuamos en este artículo con las leyes del entrenamiento (de la 11 a la 15) propuestas por Noakes en su obra: “Lore of Running”. Puedes leer las primeras diez leyes aquí: Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (1 de 3) Las 15 leyes del entrenamiento de Tim...
Hace un tiempo leí un artículo de Bob Cooper en la reconocida Runner´s World relacionado con una carrera previa a la competencia que es más corta y es usada como una “entonación” para el gran evento. Cooper cita un ejemplo interesante de cómo Deena Kastor corrió un...
Consideraciones del plan de entrenamiento Dirigido a: personas que ya han completado un maratón de 42 kilómetros por debajo 3:30. Duración: 12 semanas o 3 meses. Meta: Bajar de las cuatro horas en los 42,195 metros. Observaciones sobre el plan: 1. Tiempo: se refiere...
¿Estancado en los tiempos de carrera? Muchos corredores nos escriben mencionando su preocupación porque están estancados en los tiempos logrados en sus maratones y carreras de calle. “Me quedé pegado en los 50 minutos”, es una frase común en los mensajes recibidos....
La seguridad es uno de los problemas más importantes para muchas de las personas que habitamos en grandes ciudades y los corredores no escapamos a esta realidad sino que, por el contrario, estamos más expuestos porque corremos en la calle y en horas con poca...
Muchas personas se están incorporando a correr y la distancia más popular es sin duda el 10k. La mayoría de los corredores que nos escriben preguntan sobre planes de entrenamiento y sobre todo en cómo mejorar sus tiempos, sin embargo, son pocas las consultas...
Consideraciones del plan de entrenamiento Dirigido a: personas que ya han participado en medio maratón y desean rebajar la barrera de la hora y media. Para alguien que nunca haya corrido la distancia es recomendable concentrarse en terminar o seguir el plan de menos...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 3 kilómetros a paso ligero + 4 series de 200 metros, recuperando 200 metros entre serie. Cada serie de debe realizarse a un paso rápido incremental, es decir, aumentar la...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. Jueves: Entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. Jueves: Entrenamiento...
