Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 6 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 2 kilómetros a paso ligero + 3 series de 1600 metros. Cada serie debe correrse a un paso más rápido que el paso ligero habitual de...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. Jueves: Entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 5 kilómetros a paso ligero + 5 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro. Jueves: Entrenamiento...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 8 kilómetros a paso ligero. Jueves: Entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo). Viernes: 10 kilómetros a paso ligero. Sábado:...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 8 kilómetros a paso ligero + 5 repeticiones de 100 metros cada una, recuperando 100 metros con trote muy suave o caminata. Miércoles: 6 kilómetros a paso ligero. Jueves:...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Termina con 5 repeticiones rápidas de 100 metros, recuperando 100 metros caminando o a trote muy suave. Miércoles: Entrenamiento cruzado (Bicicleta,...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Calienta 10 minutos a paso ligero y luego corre 10 kms a paso de maratón. Jueves: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Calienta 10-15 minutos a paso ligero y luego realiza una carrera de 5 kms a un paso rápido. Termina con 10 minutos a paso ligero. Jueves:...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: Fartlek: calienta 10-15 minutos a paso ligero + 6 series de 2 minutos c/u a un paso más rápido que tu paso ligero (aproximadamente 20-30...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 3 kilómetros de calentamiento + 5 repeticiones en subidas cortas (80-100 metros) a un paso rápido pero controlado, recuperando la...
¡Revisa la Semana 1 del Plan de Entrenamiento para el Medio Maratón CAF! Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 2 kilómetros de calentamiento más 6 kilómetros a paso de long...
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón Lunes: Descanso. Martes: 5 kilómetros a paso ligero. Miércoles: 6 kilómetros a paso ligero + 5 repeticiones de 100 metros c/u, recuperando 100 metros. Jueves: Entrenamiento cruzado. Bicicleta,...
