La disciplina y el enfoque mental que se obtiene al correr enseña que cuando una persona se propone algo es posible. Lo que se logra mentalmente al correr sumado a lo que se logra hacer con el cuerpo es en ocasiones que al preguntar a un corredor menciona cosas...
Dolor de espalda baja, lumbalgias, una de las dolencias con mayor incidencia y consulta en centros de rehabilitación, fisiatría y traumatología. A cuantas personas conocidas hemos escuchado quejarse en algún momento de dolor en la parte baja de la espalda y durante...
Para la Dra. Lilia Nuñez "los masajes pre competencia o pre carrera o maratón no son realmente necesarios, a menos que se tenga alguna pequeña sobrecarga o lesión muscular. El objetivo de un masaje antes de una competencia o después de una competencia son...
Somos corredores y probablemente pensamos que las enfermedades asociadas a la inactividad no nos pueden afectar. Sin embargo, un estudio realizado en el año 2012 por el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity determinó que las personas...
Soy super flexible. Cada vez que hago ejercicios de estiramiento llego más lejos que todo el mundo, como si fuera una bailarina. Mis rodillas, codos y hombros y tobillos se mueven mucho más que los de los demás. ¡Qué maravilla! Una persona así puede tener algo...
El entrenamiento de fuerza muscular constituye una de las capacidades indispensables para la realización de cualquier tipo deporte. Antes de diseñar cualquier entrenamiento de fuerza, en primera instancia es necesario conocer algunos conceptos teóricos como ¿qué tipo...
Correr es una actividad fundamentalmente aeróbica que requiere de músculos fuertes que muevan el cuerpo de forma precisa y eficiente en el espacio. Una de las capacidades físicas a entrenar para mejorar el desempeño en la carrera es la fuerza muscular. Muchos...
Las opciones para ejercitarse son múltiples y de todas ellas se puede obtener un beneficio, pues ninguna es tan integral como para trabajar todos los aspectos que el cuerpo requiere al momento de practicar algún deporte. Las ligas o bandas elásticas son una buena...
Antes de realizar actividades deportivas realizar estiramientos y calentamientos Antes de realizar cualquier entrenamiento, el cuerpo debe ser preparado para enfrentar el esfuerzo que implica toda actividad física. Es por esto que siempre se recomienda iniciar la...
Uno de los efectos del ejercicio resistido, es decir, con pesas es el aumento de la fuerza muscular. Ajustado el volumen de carga, el número de repeticiones, de series, los grupos musculares a entrenar viene la gran sorpresa: aún no mejoro la fuerza muscular! Una...
Hace unas semanas llegó a mi consulta una paciente de 38 años de edad quien decidió empezar a correr hace aproximadamente 2 meses. Compañeros de entrenamiento le comentaron que presentaba una periostitis tibial y que debería limitar su carrera y recibir manejo...
Una de las lesiones por sobreuso más comunes entre corredores y caminantes es la tendinitis del tibial posterior El tibial posterior es un músculo de la pierna encargado de llevar el pie hacia abajo y adentro y mantener el arco plantar...
