Tan sólo en España tres de cada cuatro corredores no siguen un plan de entrenamiento regular cuando sale a correr (77%), la mitad (48,5%) no calienta antes de ejercitarse ni estira después y el 86,2% no mantiene un plan de alimentación adecuado a su práctica...
¡Ya has entrenado durante un mes y medio para correr el maratón!. Espero que te sientas bien y que el entrenamiento esté haciendo sus efectos. Si quieres leer las seis semanas anteriores de este plan, puedes visitar los siguientes enlaces: Semana 1 Semana 2 Semana 3...
Espero que te haya ido bien en tu quinta semana para el Maratón de Buenos Aires o Chicagocon el plan FIRST. Si quieres leer las cinco semanas anteriores de este plan, puedes visitar los siguientes enlaces: Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 CONSEJOS...
Bastante se ha escrito de las zapatillas de correr y de accesorios tradicionales como gafas o gorras. Sin embargo, en esta artículo quisiéramos comentar acerca de algunos accesorios menos populares que nos facilitan la vida. 1. Prueba con las ligas en lugar de...
¡ Felicitaciones, ya cumpliste el primer mes de entrenamiento para el Maratón de Buenos Aires o Chicago con el plan FIRST!. Si deseas, puedes leer las cuatro semanas anteriores en los siguientes enlaces: Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 CONSEJOS PRÁCTICOS 1. Dedica...
Correr un medio maratón no solo requiere de una preparación física, sino también resistencia mental. Y si nunca has afrontado el desafío, no saber exactamente qué esperar puede ser desalentador. A continuación, te ofrecemos algunos consejos útiles para que tu primer...
Espero que te haya ido bien en tu tercera semana para el Maratón de Buenos Aires o Chicago con el plan FIRST. Ya estás muy cerca de cumplir tu primer mes de entrenamiento, es decir, ¡un 25% de tu plan! Recuerda que lo ideal es que compres tu libro Run Less, Run...
Espero que te haya ido bien en tu segunda semana para el Maratón de Buenos Aires o Chicago con el plan FIRST. Si quieres recordar los principios básicos de este plan, puedes leer aquí. Lo ideal es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el...
Las alteraciones del aparato locomotor son una de las principales causas de ausentismo laboral y así como tenemos lesiones por sobreuso en actividades deportivas, de la misma manera se manifestarán en las laborales. Los trastornos...
Espero que te haya ido bien en tu primera semana para el Maratón de Buenos Aires o Chicago con el plan FIRST. Habrás visto que el plan es exigente. A mi personalmente me costó mucho hacer el tiempo requerido en las repeticiones del martes, pero luego el tempo y el...
Con este artículo les quiero dejar algunas alternativas energéticas prácticas, sencillas y económicas que pueden utilizar durante sus entrenamientos largos o competencias. Como les he mencionado en otros artículos, cuando tenemos entrenamientos con una duración mayor...
¡Ya estamos en la semana 1 de nuestro entrenamiento para el Maratón de Buenos Aires (o para los que van a Chicago)! Si deseas un plan de entrenamiento 100% personalizado para ti te ofrecemos nuestro servicio exclusivo en running.COACH A...
