Respira libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos muy pendientes de cómo respirar, pero ya verás que con el tiempo no respirarás de forma consciente y tu organismo buscará la forma más eficiente para tomar el oxígeno necesario. +info:...
Prepárate para el frío. Revisa el pronóstico del clima y con base en las temperaturas esperadas elige la ropa adecuada. Intenta plantearte además varios escenarios. +info: http://soymr.info/yq2nT6
El pasado domingo 06 de septiembre se realizó la 7ma edición de la Carrera 10K – Caminata 5K Cargill 2015, que reunió a más de 2.000 participantes en ambas modalidades y que tuvo como ganadores absolutos a Julio Suárez y a Karla Urbina. Suárez logró una marca de 31:43...
Por sexto año consecutivo, el próximo 20 de septiembre, Caracas recibirá en sus calles a más de 4.000 participantes del Medio Maratón 21K y Caminata 5K de Fundación Plaza's 2015 a beneficio de la Fundación Techo, institución sin fines de lucro dedicada a la...
Conoce los tipos de entrenamiento de velocidad. Hay diversas formas de entrenar la velocidad: Farlek, Tempo, Cuestas e Intervalos son los más conocidos. Familiarízate con ellos y realiza el que más se ajuste a tus objetivos y condiciones. +info:...
Con una asistencia de 22,586 corredores la media maratón de Buenos Aires se convierte en los 21k con más asistencia del hemisferio sur. Este año la participación de extranjeros fue de 2,757 (12.25%) que representarion 57 países. El 85% del total de inscriptos es...
Sincera el entrenamiento con tu fuerza y resistencia. Es importante que el entrenamiento de velocidad tome en cuenta la fuerza y resistencia de los músculos, principalmente glúteos, isquiotibiales y tríceps sural. +info: http://soymr.info/yNxNAM
La semana del maratón ve a dormir antes de tu hora habitual. Es importante llegar a la competencia descasado. El sueño permite recuperarse así que intenta dormir un poco más durante la semana antes del maratón. Puedes ir a la cama 30 minutos antes. +info:...
Sécate el sudor para facilitar el enfriamiento corporal. Al secar el sudor de tu cuerpo frecuentemente facilitas el enfriamiento corporal. Esto será más importante en ambientes calurosos o muy húmedos, para lo cual puedes llevar una toalla pequeña. +info:...
Rendimiento: 12 raciones INGREDIENTES: 150 g de chocolate negro sin azúcar 115 g de mantequilla sin sal 1 cdta de café instantáneo 1 cdta de vainilla 100 g de almendras molidas 50 g de Truvía 4 huevos: yemas y claras separadas PROCEDIMIENTO: Precalentar el horno a...
Incluye una sesión de caminata a la semana. Una caminata te ayudará a recuperar. Lo ideal es que la realices después de tu trabajo más duro. En muchos de nuestros planes de entrenamiento incluimos la caminata como una recuperación activa. +info:...
Coloca en tu camiseta una bandera al correr en otro país. Si corres fuera de tu país, compártelo con los espectadores que de seguro te animarán. Puedes imprimir los colores de tu bandera o colocar el nombre de tu país. +info: http://soymr.info/yvjUmZ
