Compra tu calzado de correr al final del día. Al final del día tus pies están algo expandidos, como cuando corres un largo, y es un buen momento para probar unas zapatillas nuevas. +info: http://soymr.info/y8dYTI
Inka Challenge: Un desafío para luchadores
Por: Karina Estremadoyro El sábado 07 de Febrero en Playa Blanca (Asia) se realizó la primera carrera de obstáculos del Perú. Una competencia distinta donde había que estar preparado para vencer a los 15 obstáculos ubicados a lo largo de 5 kilómetros. Los asistentes...
10mil runners participaron en We Run 21K Buenos Aires 2015 (Arg)
El pasado domingo 07 de junio 10 mil corredores colmaron las calles de la ciudad de Buenos Aires en la segunda edición del medio maratón We Run Buenos Aires 21k 2015. Los corredores partieron a las 7:30 desde el cruce de la Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego. La...
Determina el paso suave para tu entrenamiento
Determina el paso suave para tu entrenamiento. El paso suave de un entrenamiento para maratón en menos de 4 horas está por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco y donde puedas sostener una conversación y sentirte cómodo. Una referencia: 5:45-6:15 minutos/km....
¡Mantente motivado! 15 trucos que no fallarán
Como corredores, es bastante frecuente que centremos toda nuestra atención en lo que debemos o no debemos hacer para mantener nuestro cuerpo en el mejor estado posible para lograr nuestros objetivos. Por ello nuestro interés se dirige a los temas de entrenamiento, de...
No te pares en seco al acabar la competencia
No te pares en seco al acabar la competencia. Con 2-3 minutos de trote suave y otros 2-3 minutos de caminata lenta ayudamos a que nuestro sistema cardiovascular vuelva a la normalidad al facilitar el retorno venoso. +info: http://soymr.info/yxF3zS
Estrategia de recuperación después de un Ultramaratón
Existe una diversidad de opiniones acerca del descanso y la recuperación después de los entrenamientos o las competencias de larga duración como los Ultramaratones (carreras que superan la distancia del maratón, es decir, más de 42 kilómetros). Se han realizado muchos...
Planifica un lugar de encuentro en la llegada
Planifica un lugar de encuentro en la llegada. Ponte de acuerdo con tus amigos y familiares en un punto de encuentro cercano a la llegada. Siempre considera un plan alternativo en el caso de que no haya acceso al punto acordado. +info: http://soymr.info/w3hOYE
La hidratación no termina con tu 10K
La hidratación no termina con tu 10K. Al finalizar una carrera de 10k, toma un poco más de bebida energética o ingiere alguna fuente de carbohidratos que esté disponible (fruta, galletas, etc.). Toma la cantidad de líquido que sea necesaria para que tu orina sea de...
Proyecta tu tiempo para el maratón con base en un chequeo
Proyecta tu tiempo para el maratón con base en un chequeo. Si puedes correr 5 kilómetros en 25 minutos o 10 kilómetros en 52 minutos, podrías establecer como una meta razonable, terminar los 42,195 kilómetros en 4h03. Consulta una tabla de proyecciones. +info:...
Evita el taloneo al correr
Evita el taloneo al correr. La técnica adecuada para el impacto con el suelo consiste en apoyar la parte media del pie. Esta caída permitirá aprovechar el impulso que nos da el rebote contra el suelo. +info: http://soymr.info/zYQlwB
Vulcano Ultra Trail desafía a la naturaleza (Chi)
Vulcano Ultra Trail lanza oficialmente su 3º edición el próximo 30 de mayo con la apertura de su Preventa A, con nuevo auspiciador, nuevas distancia, más cupos y VUT Kids. Para fin de mes se anuncia la apertura de la preventa A da las inscripciones de VUT 2015, con...
Plan de entrenamiento empezar a correr
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias
Plan de recuperación para 5 Km, 10 Km , 21Km y maratón
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Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años
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