Por: A Tu Salud Varios son los debates que se han abierto en torno a la práctica de deporte junto con la pareja. Para algunos, la competencia que surge entre ambos puede generar fricciones en la relación. Para otros, es ideal porque pueden motivarse mutuamente y pasar...
Esta semana sostuve una interesante conversación en la radio con mis amigos de Factor Running Argentina, Gustavo Montes y Damián Cáceres, acerca de la conveniencia de usar un entrenador o auto entrenarse. Sin duda que es un tema polémico porque la lógica indica que...
Cada día más las cintas para correr aumentan en popularidad entre los corredores. Ya sea por condiciones climáticas o por limitaciones de espacio y tiempo en nuestras ciudades, recurrimos a estos maravillosos equipos que permiten correr donde sea y cumplir con nuestro...
La mayor parte de los planes de entrenamiento suelen contemplar días de descanso en los cuales algunos recomiendan realizar actividades de cross training. Algunas actividades que se contemplan dentro del cross training son montar bicicleta, correr en cross-country y...
Continuamos en este artículo con las leyes del entrenamiento (de la 11 a la 15) propuestas por Noakes en su obra: “Lore of Running”. Puedes leer las primeras diez leyes aquí: Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (1 de 3) Las 15 leyes del entrenamiento de Tim...
Hace un tiempo leí un artículo de Bob Cooper en la reconocida Runner´s World relacionado con una carrera previa a la competencia que es más corta y es usada como una “entonación” para el gran evento. Cooper cita un ejemplo interesante de cómo Deena Kastor corrió un...
Terminada la evaluación de capacidades físicas, una de las conclusiones para la mayoría de los deportistas es el bajo nivel de fuerza muscular, capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. En...
Qué es el calentamiento y su importancia para los corredores Un error común de los corredores es llegar al lugar de entrenamiento y no realizar una sesión previa de calentamientos y estiramientos. El calentamiento deportivo es el conjunto de ejercicios de...
¿Estancado en los tiempos de carrera? Muchos corredores nos escriben mencionando su preocupación porque están estancados en los tiempos logrados en sus maratones y carreras de calle. “Me quedé pegado en los 50 minutos”, es una frase común en los mensajes recibidos....
El protocolo Tabata, desarrollado en 1996 por el doctor japonés Izumi Tabata, es uno de los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) más populares en la actualidad. En el método Tabata, las rutinas están compuestas de intervalos cortos (20 segundos) de...
El maratón es una prueba de resistencia que exige un esfuerzo muscular prolongado y una gran capacidad física. Para afrontarlo con éxito, es fundamental contar con un entrenamiento adecuado, disciplina y concentración. Además de mejorar la condición física, correr un...
