Estoy escribiendo la primera entrada de este blog desde la camilla de mi fisioterapeuta. Es literal y, aunque no es lo mas ortodoxo para un blog de entrenamiento de running, si me da la oportunidad para comenzar diciendo que para correr bien no solamente hay que...
Parte I: Fortalecimiento A pesar que se trata de la misma actividad física, es decir correr, existe una gran diferencia entre correr en la calle y correr en la montaña. A esta modalidad de carrera se le conoce como Trail Running. En un artículo publicado en una...
Este deporte, creado por el profesor norteamericano “Johnny G. Goldberg”, como una manera conveniente y rápida de entrenar para las carreras en 1989, es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad; todo al ritmo de la música y montado...
Continuando con nuestra lista de diez recomendaciones podemos agregar las siguientes: 6. Extender la distancia de los Tempo. Yo comenzaría por decir que hay que entrenar con tempos. Este entrenamiento es clave para el maratón. Aun cuando en su origen el tempo...
Antes de realizar actividades deportivas realizar estiramientos y calentamientos Antes de realizar cualquier entrenamiento, el cuerpo debe ser preparado para enfrentar el esfuerzo que implica toda actividad física. Es por esto que siempre se recomienda iniciar la...
Cuantas veces has escuchado que un equipo deportivo se va de viaje para “aclimatarse a la altura”. ¿Sabías que si vas a hacer deporte en una ciudad como Mérida o San Cristóbal es importante aclimatarse para que tu cuerpo funcione adecuadamente? Presta atención a las...
Las sesiones de intervalos, series o "interval training" son fundamentales para mejorar los tiempos al correr. Son entrenamiento de calidad y alto impacto en nuestro desempeño cómo corredores. Los intervalos o series, son repeticiones en distancias que oscilan entre...
Continuamos en este artículo con las leyes del entrenamiento (de la 6 a la 10) propuestas por Noakes en su obra: “Lore of Running”. Puedes leer las primeras cinco leyes aquí. 6. Logra tanto como puedas con el mínimo esfuerzo. Hay una creencia de que a mayor cantidad...
Fuimos invitados por Coca-Cola al Congreso de la Sociedad Venezolana de Obesología, donde el Dr. Jonh Duperly, médico del deporte con doctorado en fisiología del ejercicio dió su conferencia magistral "Ejercicio es Medicina" Tuvimos el placer de entrevistarlo en...
Hace unas semanas, acudió a mi consulta un paciente masculino de 45 años de edad, quien hace 3 años decidió comenzar con su actividad deportiva a través de la carrera inicialmente de 5, posteriormente de 10 y actualmente de 21 kilómetros. Cuenta con el...
Al decidir formalizar el entrenamiento de carrera queremos tener indicadores que guíen las metas que perseguimos. Uno de los indicadores es la frecuencia cardíaca, medida por el monitor cardíaco. Los registros de frecuencia cardíaca nos permitirán movernos en...
Aumentar el tamaño y la velocidad de cada paso puede ser la diferencia entre alcanzar una pelota, hacer la jugada o pasar de primero la línea de llegada. Uno de los métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad en los deportes se conoce como velocidad-asistida....
