¿Conoces la moringa ecológica de Anastore? Este superalimento natural está ganando popularidad entre corredores y deportistas gracias a su alta densidad nutricional y sus efectos positivos sobre la energía, la recuperación muscular y el sistema inmune. Si corres...
Nutrición en la semana previa a una carrera: cómo optimizar tu alimentación
Cada distancia tiene su peso. Los 5K inician el viaje, los 10K consolidan, los 21K exigen estrategia y los 42K te transforman. No es solo correr: es adaptarte, alimentarte bien y aprender a escuchar tu cuerpo. Ser corredor no se mide en kilómetros, sino en compromiso....
Cómo mejorar tu rendimiento físico con el apoyo de la proteína de clara de huevo deshidratada
Cuando hablamos de alcanzar un mejor rendimiento físico, solemos enfocarnos en el entrenamiento, el descanso y, claro, la alimentación. Pero hay un componente clave que muchas veces pasa desapercibido: la calidad de la proteína que consumes. Y aquí es donde entra un...
Cómo optimizar tu energía en un maratón con geles energéticos y gominolas deportivas
Geles energéticos es una de las palabras más buscadas por los corredores que se preparan para una maratón. Son pequeños, prácticos y potentes, pero... ¿los estás utilizando correctamente para rendir al máximo? En este artículo te explicamos cómo funcionan, cuándo...
Errores de alimentación para una recomposición muscular
Cuando una persona busca ganar músculo y perder grasa tiene que cambiar ciertos hábitos con los que consiga sus objetivos. Si bien el deporte será fundamental en este aspecto, también juega un papel importante todo lo relacionado con la alimentación, las...
Consejos para perder peso corriendo
Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física. A...
Beneficios de tomar proteínas en polvo como suplementos
¿Necesitas tomar mayor cantidad de nutrientes? ¿Sientes que entrenas y no observas mayores resultados? Es posible que esté faltando una mejor orientación en el consumo de las comidas del día, o tal vez, tu cuerpo está pidiendo hacer unos ajustes en alimentación, como...
Macronutrientes: qué son y cómo calcularlos
Los macronutrientes o macros son los nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del cuerpo es decir, son pilares fundamentales de la nutrición de los deportistas y desempeñan un papel crucial en el rendimiento de los corredores. Entender cómo...
Pautas de alimentación antes de un maratón: qué comer la semana previa
¿Te interesa participar en un maratón? De ser así, aquí te traigo los mejores consejos para tu alimentación. Si te aseguras de comer lo necesario, podrás llevarte el título de campeón o campeona a casa. La importancia de una buena alimentación previa al maratón Los...
Ingesta de proteínas y rendimiento deportivo
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana El requerimiento de proteínas es ligeramente mayor para la gente activa, al compararlas con los sedentarios, y está entre 1,2 – 1,8 g/Kg. de peso corporal, reservando el límite...
5 suplementos clave para mejorar tu rendimiento en running y evitar lesiones
El running es mucho más que un deporte; es un estilo de vida para millones de personas en todo el mundo. Pero para mantener un buen rendimiento y evitar lesiones, es esencial cuidar el cuerpo más allá de las sesiones de entrenamiento. Una dieta equilibrada, descanso...
Como sobrevivir a los excesos navideños
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Diciembre es considerado por algunos como el mejor mes del año, debido a que trae consigo una mezcla de situaciones, emociones y fiestas que lo hacen distinto al resto. Durante...